提臀怎么样才可以

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我想去做网红,但是因为我的臀很扁平,我通过很多方法都没有提臀,想了解一下提臀怎么样才可以。
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 山东省立医院 整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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求美者可以通过训练来达到提臀的效果,比如爬楼梯、深蹲式训练和仰卧收腹提臀。第一、爬楼梯。爬楼梯可以收紧臀部脂肪,避免过度松弛和下垂。这样的话屁股会翘起来,臀型会变美。第二、深蹲式训练。双脚分开,身体慢慢下蹲,背挺直,双脚店姿势像马一样,收紧臀部,保持一会儿后恢复原位。第三、仰卧收腹提臀。侧腹展开双脚,膝盖弯曲45度,双手放在腹部,用腰部力量慢慢向上推臀部,腹部与地面平行,不能继续下去就放回原位,每次重复15~20次。求美者每天坚持练习的话很快就会有所成效,不过还是要长期坚持练习,这样才能保持下去。
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只要提臀没有途径,必须要坚持锻炼才有成果。翘臀的有效锻炼方法:第一、单脚屈伸运动可以锻炼大腿肌肉,起到翘臀的作用。第二、后侧的抬腿运动可以锻炼臀大肌,使臀大肌牢固有力,起到翘臀的效果。第三、步行深蹲式可以牢固地收紧臀大肌以及腿的肌肉,达到翘臀的目的。第四、通过模仿划水的动作,可以锻炼臀大肌以及臀中肌,发挥臀部翘臀的效果。第五、深蹲可以锻炼大腿部以及臀部的肌肉群,达到翘臀的目的。提臀是一个漫长的过程,求美者应该保持耐心和毅力,毕竟这不是一蹴而就的事情。

段伟强 主治医师 整形美容 成都华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正。

坚持一定强度的锻炼以的训练时间,可以有效的提臀。提臀需要有效的训练,具体的训练方法如:第一、负重深蹲训练时,通常手持哑铃和杠铃,进行双脚深蹲以及单足后置型深蹲,每组15次,每天5组。第二、划船训练,设置适当的抵抗力,下肢用力,肌肉伸展。第三、臀桥训练,包括单桥以及双桥训练。第四、蛙跳训练。第五、平板支撑训练。第六、仰卧位空蹬脚踏车训练。长期坚持训练,慢慢的就会看到自己想要的结果。此外建议求美者在锻炼过程中一定要改善日常饮食,拒绝任何辛辣油腻的食物,否则会反弹,影响锻炼的效果。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

求美者可以通过训练来达到提臀的效果,比如爬楼梯、深蹲式训练和仰卧收腹提臀。第一、爬楼梯。爬楼梯可以收紧臀部脂肪,避免过度松弛和下垂。这样的话屁股会翘起来,臀型会变美。第二、深蹲式训练。双脚分开,身体慢慢下蹲,背挺直,双脚店姿势像马一样,收紧臀部,保持一会儿后恢复原位。第三、仰卧收腹提臀。侧腹展开双脚,膝盖弯曲45度,双手放在腹部,用腰部力量慢慢向上推臀部,腹部与地面平行,不能继续下去就放回原位,每次重复15~20次。求美者每天坚持练习的话很快就会有所成效,不过还是要长期坚持练习,这样才能保持下去。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

提臀可以通过注射肉毒素或者是吸脂手术来改善,也可以通过手术方式治疗。如果局部出现了脂肪堆积,则需要通过吸脂手术进行治疗吸脂手术主要是对局部进行小切口,采取真空负压原理,用吸脂管道把局部堆积多余脂肪吸出体外。肌肉比较多的情况下,则需要通过注射肉毒素来改善,肉毒素的注射之后可以阻断皮下肌肉营养,让肌肉处于萎缩状态。在日常生活中可以多做一些体育运动,增强自身体质,对于局部恢复可以起到帮助作用。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

提臀可以做弓步牵伸训练以及哑铃的屈伸训练,坚持下去就会有效果。第一,弓步牵伸训练。站立,左下肢迈出一大步,双手叉腰,保持身体平衡直立。吸气时,身体下沉,右下肢膝关节弯曲,尽量接近地面。呼气时,从地上抬起来,两下肢交替进行。一组30-40个,每次3-4组。第二,哑铃的屈伸训练。两下肢同肩一样宽,双手拿着哑铃,身体弯曲90度,拉伸臀部肌肉。吸气时,臀部的肌肉用力抬起上肢。呼气时,臀部肌肉放松,回到原位。一组30个,每次3-4组。求美者每天坚持练习,同时控制好饮食,两者相结合下来很快就能看到一定的效果。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

想要提臀可以在臀部注射一定量的自体脂肪,这样能够有效改善臀部下垂现象。注射自体脂肪之后能够让臀部变得饱满富有弹性,并且还可以让臀部变翘,但是需要让操作手法比较熟练的医生进行注射,这样才能够保证效果,避免出血之后出现后遗症或者是并发症。在日常生活当中还要选择穿一些具有提臀作用的内裤,可以有效避免臀部下垂,另外还要多做一些提臀的运动,比如缩阴或者是缩肛运动。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛