只想减肥应该怎么健身

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这段时间我发现自己有些胖,我想要减肥,想了解下,只想减肥应该怎么健身?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
章庆国 主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋...
只想减肥可以通过这样呼啦圈的方式改善,也可以通过骑自行车的方式健身。
如果比较肥胖,在平时坚持转呼啦圈能够起到瘦身的作用,还可以骑自行车通过有氧运动能够使身体肥胖的现象得到改善。也可以通过注射溶脂针的方式能够起到快速减肥的作用,而且能够将多余的脂肪溶解掉,随着代谢排出体外。
在平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,还应保持良好的心态,避免熬夜。
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只想减肥可以通过这样呼啦圈的方式改善,也可以通过骑自行车的方式健身。
如果比较肥胖,在平时坚持转呼啦圈能够起到瘦身的作用,还可以骑自行车通过有氧运动能够使身体肥胖的现象得到改善。也可以通过注射溶脂针的方式能够起到快速减肥的作用,而且能够将多余的脂肪溶解掉,随着代谢排出体外。
在平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,还应保持良好的心态,避免熬夜。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

通常情况下,健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机,进行半个月至一个月的体能训练,身体机能提升后,可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度,可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量,最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进,不可过于着急,不利于身体健康。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常来说,健身减肥1-3个月能看到效果。
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操等,可以增强肌肉力量,增加身体耐力,提高四肢的协调性,并提高身体素质。而通过健身减肥,一般需要1-3个月才能看到效果,具体时间因人而异。如果身体过于肥胖,而且每天的运动量比较大,能够较快地看到减肥效果,大约为1个月。如果本来就比较瘦,或者每天的运动量比较小,可能需要3个月左右才能看到减肥效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

健身减肥,坚持1个月就能看到效果。健身减肥主要是通过力量的训练,使脂肪转化为肌肉,使体内脂肪的含量下降,肌肉含量增多的减肥方法。在健身减肥期间,要注意饮食要均衡,不要暴饮暴食,补充优质的蛋白质,保持充足的睡眠时间,多吃新鲜的蔬菜水果。健身减肥可以增加身体的维度,增强力量,也可以强健体魄,对身体具有很多益处。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

产后的三个月之后再开始健身减肥。剖宫产对身体伤害比较大,所以需要很长的时间来恢复。三个月后可以进行一些轻柔的健身运动,剖宫产后应该避免仰卧起坐,打羽毛球等剧烈运动,可以做简单的健身操,过早的参加大运动量的运动,适得其反。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

剖宫产之后需要三个月以后才能健身减肥,在健身的时候可以选择一些舒缓的运动,不能选择动作过大的运动,因为伤口还没有完全的恢复,如果是过于运动大的,会导致伤口撕开。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮