消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。
求美者可以通过抽脂手术，运动来达到理想效果。可以选择进行脂肪抽吸，并且在脂肪抽吸过程中对浅层的脂肪进行均匀的吸除，对于皮肤有非常好的弹性回缩作用。不仅可以快速去除赘肉，还不会造成皮肤松弛下垂的问题，脂肪过度堆积严重影响外形，抽脂利用负压吸引将胳膊上多余的脂肪抽除，能有效的改善胳膊肩膀粗壮的问题，且创伤小、恢复快。建议：手术一定要选择正规整形医疗机构，患有心脏病、高血压的求美者是不建议做手术的，遵医嘱穿弹力衣以保障术后效果，术后还应定期复查。
手臂和肩旁的赘肉显得人粗壮，想要去除这些脂肪，可以尝试用吸脂手术。吸脂手术最基本的手术技术就是负压吸脂技术，用负压泵将被膨胀液稀释过的脂肪细胞均匀吸出，达到减肥效果。所有的吸脂手术都是建立在负压技术的基础上。手术的时候医生会将具有麻醉效果的肿胀液，注入需要吸脂的区域，将脂肪稀释。注射肿胀液后的脂肪更利于被抽吸，并可减少对血管和神经的损伤。建议了解手术过程中以及术后的情况，做好心理准备，不要压力过大，保证充足的睡眠。
通常可以选择抽脂手术瘦手臂和肩部赘肉，治疗效果比较理想。抽脂手术属于一种比较常用的减肥方法，可以利用负压的方法，将局部多余的脂肪抽出体外，能够减少脂肪的数量，有利于瘦手臂和肩部赘肉，从而达到快速瘦身的目的。在这抽脂手术时，还应选择正规的整形医疗机构，同时还应选择经验丰富的医生操作，降低手术不当给身体带来的损伤。日常可以做扩胸运动减肥，有利于体内脂肪燃烧，从而使身材变瘦。
可以通过吸脂手术的方法瘦手臂和肩部赘肉，不要经常暴饮暴食。吸脂瘦手臂和手肩部，通过负压的吸引原理，能够将脂肪进行液化，在局部放入吸脂管，然后将多余堆积的地方进行排出，达到减肥的效果，让身材的美观水平得到提升。肥胖也可能会复发，还要控制好饮食，一日三餐定时定量。
可以通过瘦肩针减掉肩膀上的赘肉，达到瘦身的目的。瘦肩针里边的主要成分是肉毒素，可以通过皮下注射的方法来进行使用注射以后能够阻断局部的肌肉和组织，使肌肉细胞逐渐的萎缩，达到快速治疗的目的。药物应该在医生的指导下来进行治疗，避免使用不当，对身体健康产生很大的影响。注射以后不可以进行剧烈的运动，因为剧烈的运动会加快身体的血液循环加快，药物的吸收不利于病情恢复。
