如何减少腹部脂肪

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这一段时间由于我暴饮暴食,腹部长了很多脂肪,想通过一些方法减少腹部脂肪,如何减少腹部脂肪?
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段伟强 主治医师 四川大学华西医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等...
减少腹部脂肪可以通过运动和饮食的方法改善,如果效果不是很明显时,需要通过抽脂的办法治疗。抽脂是一种常见的瘦身方法,主要是利用机械通过皮肤细小的切口深入到皮下脂肪层,将脂肪碎块吸出来,达到吸脂的效果,这种方法见效比较快,而且不用节食,但是在这期间需要调整好饮食习惯,多吃一些青菜、芹菜以及苹果等含有脂肪低的水果,避免吃高脂肪和高热量的食物。在抽之后不要做剧烈运动,密切观察局部变化,也不要长时间保持一个姿势。
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通常来说,可以通过调整饮食、勤加运动等方法快速减少腹部脂肪。
如果经常过量吃高热量的食物,比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等,可能会导致腹部赘肉明显,这种情况下建议调整饮食,减少食用高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免油腻。
如果经常久坐,不运动,可能会导致腹部脂肪堆积,建议注意勤加运动,可以多进行转呼啦圈的运动,以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等,减掉腹部的赘肉。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

减少腹部脂肪可以通过运动和饮食的方法改善,如果效果不是很明显时,需要通过抽脂的办法治疗。抽脂是一种常见的瘦身方法,主要是利用机械通过皮肤细小的切口深入到皮下脂肪层,将脂肪碎块吸出来,达到吸脂的效果,这种方法见效比较快,而且不用节食,但是在这期间需要调整好饮食习惯,多吃一些青菜、芹菜以及苹果等含有脂肪低的水果,避免吃高脂肪和高热量的食物。在抽之后不要做剧烈运动,密切观察局部变化,也不要长时间保持一个姿势。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

运动锻炼减少腹部脂肪,还可以通过吸脂手术的方法进行治疗。在进行运动锻炼的时候,一般可以通过练瑜伽或者是仰卧起坐,通常可以分解腹部这样的脂肪,可以起到瘦腹部的效果。也可以通过吸脂手术的方法进行改善吸脂手术,一般是利用负压的作用下,可以吸除腹部多余的脂肪,也可以起到快速瘦身的作用。在日常生活中应控制自己的饮食,可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,因为里面含热量较低,可以减少身体脂肪堆积。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减少腹部脂肪可以通过局部抽脂手术的方式,还可以选择光纤溶脂。光纤溶脂属于一种比较常见的瘦身项目,通常是采取等离子的热量直接分解脂肪,使脂肪得到均匀的液化,并且随着自身的代谢排出体外,从而可以减少腹部的脂肪量,起到瘦腹部的效果。还可进行局部抽脂的方式治疗,将堆积的脂肪进行抽出,使脂肪层变薄,效果属于永久性的。抽脂手术后要做好局部的护理工作,并且减少油脂性食物的摄入,也要避免暴饮暴食出现反弹的迹象。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减少腹部脂肪一般可以合理调整饮食进行改善,也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。腹部脂肪多数是由于经常吃一些高热量的食物引起的,也可能是久坐缺乏运动的原因,一般可以合理调整饮食,减少热量的摄入进行改善,弱视效果不明显也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗,通常能够将腹部的脂肪溶解掉,从而达到减少腹部脂肪的作用。在日常生活中要养成良好的生活习惯,多锻炼身体,多吃水果和蔬菜。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

通过抽脂的方式能够去除腹部的脂肪,也能够达到减少的目的,但用药并不能够去除。如果腹部脂肪比较多,通过抽脂的方式会对局部进行小的切口,并且采取负压吸引的方式,能够有效的将腹部的脂肪抽出,也能够达到快速瘦身的效果,而且不会对局部造成损伤,属于比较安全的一种方式。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复