登山步能瘦赘肉么

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生完小孩一直都没有瘦下来,别的地方还可以不算胖,可肚子和腰上的赘肉怎么都减不掉。登山步能瘦赘肉么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 北京医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗...
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爬山当然可以瘦赘肉,但是要搭配合理的饮食。合理的饮食和适当的运动可以减脂,首先,增加绿叶蔬菜在饮食中的比例不仅可以增加饱腹感,还可以减少能量摄入。其次,尽量不要在晚饭后吃东西。因为晚上吃太多食物会导致体内能量摄入过多,脂肪堆积。脂肪一旦堆积就不容易减掉,所以想要减脂,首先要减少脂肪的产生。最后建议求美者每天做中等强度的运动,即运动30分钟以上,也可以选择平板支撑、仰卧起坐等腹部运动。
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登山步能瘦赘肉,登山属于有氧运动,有氧运动可以减肥。攀岩虽然可以瘦,但要控制饮食,不要暴饮暴食,不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,不要喝太多富含碳水化合物的饮料。其次要培养良好的生活习惯和饮食习惯,不要熬夜,保持足够的睡眠时间。在日常的生活当中可以放松,加强运动,经常做一些有摇摆动作的运动,比如羽毛球和网球。建议求美者去正规的健身机构自己制定瘦身计划,或者去正规的医美机构咨询医生搭配自己的瘦身餐。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

爬山当然可以瘦赘肉,但是要搭配合理的饮食。合理的饮食和适当的运动可以减脂,首先,增加绿叶蔬菜在饮食中的比例不仅可以增加饱腹感,还可以减少能量摄入。其次,尽量不要在晚饭后吃东西。因为晚上吃太多食物会导致体内能量摄入过多,脂肪堆积。脂肪一旦堆积就不容易减掉,所以想要减脂,首先要减少脂肪的产生。最后建议求美者每天做中等强度的运动,即运动30分钟以上,也可以选择平板支撑、仰卧起坐等腹部运动。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

登山步通常可以瘦腿或者是肚子,能够起到比较好的作用。登山步运动一般属于有氧运动,能够促进身体的脂肪燃烧,达到比较好的瘦身效果,但是需要长期坚持。如果感觉效果不是特别的理想,可以通过注射溶脂针的方法减肥,能够将皮下的脂肪溶解排出体外,对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用,需要选择质量比较好的溶脂针。平时要注意保持合理的饮食,避免有暴饮暴食的情况,避免身体过度的疲劳。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

与跑步、跳绳等运动相比,走路不仅更加舒适,而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多,也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松,目光平视远方,收紧小腹,就这样,健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走,热身少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量。建议常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食,不吃三高食品,加强体育运动。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,是可以瘦全身。控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议,合理饮食,不吃三高食品,加强体育运动,如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥瘦全身可以通过运动和适量控制饮食的方法来进行改善,必要时也可以通过注射燃脂针或者是抽脂等方法来进行瘦身。在体内适量的注射燃脂针可以有效促促进脂肪溶解,从而随着新陈代谢排出,达到减肥的作用。在减肥期间饮食要以清淡为主,尽量不要吃含脂肪和蛋白质较高的食物,以免影响减肥效果。在减肥的同时也要注意个人的饮食营养,以免导致体内缺乏营养,所引起的不适情况。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,常吃蔬果。建议要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。