一般美白水分补给的话，最好吃维生素c丰富的水果，营养价值也很高。经常吃苹果的话，脸上的斑点以及会变淡。另外，苹果中含有蛋白质和各种矿物质，有助于皮肤保湿。而且，经常吃苹果可以美白皮肤。樱桃含有丰富的铁以及维生素c，铁可以补血，维生素c可以美白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。建议求美者平常一定要善待自己的皮肤，坚持吃这些有营养价值而且还对皮肤有好处的水果或蔬菜，只有这样才能达到自己想要的效果。
要想达到美白补水的效果是可以吃很多水果的，例如猕猴桃，草莓，菠萝，樱桃。要想得到吃水果的美白效果，很多水果都可以得到那个效果，只要水果中含有丰富的维生素c就好了。也可以吃白菜、菠菜、芹菜、油菜等深绿色蔬菜。维生素e也对皮肤美白有很好的作用，维生素e含量丰富的食物有核桃、芝麻、花生、向日葵。建议求美者一定要长期的坚持，平时对自己的饮食和作息方面做出调整。少吃辛辣刺激性的食物，还有油腻的食物，多以清淡的食物为主。
吃任何的水果都不能起到美白补水的效果，一般可以通过注射水光针以及美白针的方法改善。水果中含有的营养物质相对来说是比较丰富的，比如维生素以及微量元素等等，通常能够补充人体所需的营养物质，还能够起到润肠通便的作用，但是并不能起到美白补水的效果，如果想要美白补水，通常可以选择注射水光针以及美白针的方法改善。还要做好皮肤的日常护理工作，还要保持规律的生活作息，也可以在室内放一个加湿器。
可吃些柠檬或者是山楂等水果可以美白祛斑，也可选择注射美白针。山楂和柠檬中含有的维生素C比较丰富，可以抗氧化，辅助美白皮肤。如果皮肤发黑比较严重，还要注射美白针，可以选择中胚层疗法，刺激肌肤的新陈代谢，将皮肤的色素排出体外，从而可以达到美白皮肤的目的。
吃苹果和香蕉等水果美白祛斑好，但只能够起到辅助改善的作用。如果脸上长斑的情况较严重，只是吃一些水果并不能够达到美白祛斑的作用，通常可以采取激光的方式治疗，通过激光能够直接作用于皮肤的真皮层，并且能够瞬间产生强大的光热效应，也能够将斑点快速的粉碎和代谢也能够去除。
冬天吃一些富含维生素的水果可以减肥还美白，必要时也可以注射美白针和做抽脂手术。在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，可以达到减肥的效果。如果美白皮肤的效果不是很好，可以注射美白针，想要减肥，必要时也可以做抽脂手术，达到快速减肥的效果。平时要注意多休息，注意做好防晒措施。
