健康减肥瘦身的措施

会员13118023 22 已回复
比较肥胖,又不想吃减肥药。请问有什么健康减肥瘦身的方法吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手...
尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。如果坚持不下来可以考虑医美手术减肥。一日三餐饮食安排要合理,调整自己的饮食结构,多摄入优质蛋白质和蔬菜,控制脂肪的摄入量。人长胖主要是因为脂肪堆积过多,也就是每日摄入的能量过多,超过了身体每日需求量,机体就会将剩余的能量转化为脂肪储存着人体中,日积月累,大腹便便,大象腿等就是脂肪储存过多的表现,控制饮食能量的过多摄入,才能起到减肥作用。如果坚持不下来想快速瘦身可以选择手术减肥。为了减少后期反弹必须做好饮食管理,可以吃水果和蔬菜,后期也要到户外参加运动。
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想要健康快速减肥,就是在不影响身体健康的情况下,减少热量的摄入和增加运动量,以达到减肥的目的。想要快速减肥建议做抽脂减肥。健康的生活方式是减重最主要的方法,包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠,以及心理的平衡,只有坚持科学的方法,循序渐进才能获得健康,才能带来体重的下降。如果觉得运动减肥太累,可以选择抽脂减肥,主要是在肥胖的部位做一个比较小的切口,利用腹压的原理把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好的瘦身以及减肥的效果。体重增加最根本的原因是摄入的能量大于消耗的能量,也就是要管住嘴迈开腿,控制饮食,加强运动。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。如果坚持不下来可以考虑医美手术减肥。一日三餐饮食安排要合理,调整自己的饮食结构,多摄入优质蛋白质和蔬菜,控制脂肪的摄入量。人长胖主要是因为脂肪堆积过多,也就是每日摄入的能量过多,超过了身体每日需求量,机体就会将剩余的能量转化为脂肪储存着人体中,日积月累,大腹便便,大象腿等就是脂肪储存过多的表现,控制饮食能量的过多摄入,才能起到减肥作用。如果坚持不下来想快速瘦身可以选择手术减肥。为了减少后期反弹必须做好饮食管理,可以吃水果和蔬菜,后期也要到户外参加运动。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

健康减肥瘦肚子方法为正规的整形医院做吸脂手术,也可以多做有氧运动,还需要控制饮食。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法,见效比较快,安全性较高,不容易出现反弹的情况,在脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。多做瑜伽、游泳等有氧运动,不要吃过于油腻的食物。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

减肥没有捷径。可以合理的控制饮食,加强体育锻炼才是较好的减肥方法。平时在饮食方面对于一些高热量,高脂肪,高糖分,高胆固醇的食物尽量少吃。另外,加强体育锻炼是燃烧体内堆积脂肪的较好方法,也是最可靠的办法。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

想要实现快速减肥瘦身的效果,可以进行吸脂减肥。吸脂减肥是通过抽取人体皮下脂肪,达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。脂肪抽吸减肥是通过脂肪抽吸的手术方法,将求美者脂肪堆积的位置进行脂肪的抽吸,达到减肥塑形的效果。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外,建议选择专业的医美机构进行吸脂减肥。吸脂减肥在饮食要注意不要吃辛辣刺激的食物,如辣椒等,对自己的恢复不利,要多吃些清淡的食物。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

通常情况下,专业减肥瘦身法有转呼啦圈、吸脂术等。
转呼啦圈主要是利用增加腰部活动的方式,带动全身的活动,充分燃烧体内储存的脂肪,从而达到专业减肥瘦身的目的。但如果肥胖明显,转呼啦圈效果不理想,也会影响日常生活,可进行吸脂术,利用医疗器械将多余的脂肪吸出体外,快速的减肥瘦身。
吸脂术一般需要5000-10000元,术后可以很快见效,基本不会反弹,但是要加强护理,避免局部感染,定期复查。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康