减肥减到平台期怎么处理

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这段时间我一直在减肥,但是现在减到了平台期,我想知道减肥减到平台期怎么处理?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
朱淼 副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治...
减肥减到平台期一般可以增加体育锻炼,并且也要注意控制饮食。在刚开始减肥的时候,体重可能会出现明显变化,但是在经过一段时间之后,体重会处于平台期,可以加大体育锻炼,有助于促进体内脂肪的燃烧,并且也要注意控制饮食,尽量减少高脂肪以及高热量食物的摄入,有助于突破减肥平台期。如若长时间没有得到有效改善,则可以选择局部吸脂手术将多余的脂肪进行吸出,也可以达到减肥的效果。
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减肥减到平台期一般可以增加体育锻炼,并且也要注意控制饮食。在刚开始减肥的时候,体重可能会出现明显变化,但是在经过一段时间之后,体重会处于平台期,可以加大体育锻炼,有助于促进体内脂肪的燃烧,并且也要注意控制饮食,尽量减少高脂肪以及高热量食物的摄入,有助于突破减肥平台期。如若长时间没有得到有效改善,则可以选择局部吸脂手术将多余的脂肪进行吸出,也可以达到减肥的效果。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥减到平台期要调整好情绪的同时,也需要控制饮食,坚持锻炼,都可以缓解平台期。患者在初期减肥时体重会有所下降,等通过减肥一段时间后就会出现平台期,严重时甚至会出现体重反弹的情况,在平台期要控制饮食,减少摄入油脂类及高脂肪的食物,也要坚持锻炼,避免停止锻炼以后出现反弹的情况。在平台期也可以到医院通过吸脂手术或者注射溶脂针来进行改善。在减肥期间要控制饮食,减少摄入高脂肪和高热量的食物。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥减到平台期通常可以选择改变减肥的方式,能够有效地度过平台期。如果患者平时选择减肥方法是有氧运动的减肥方法,到了平台即可以加大一些难度,可以选择加入一些局部肌肉训练的方式,这样能够是身上的肉继续向下减。在选择运动团队的同时在也可以控制一些,这样能够有效的使减肥得到很好的帮助。在患者减肥成功以后,在饮食上要注意避免吃辛辣或者刺激性的食物,也不要吃一些含油量比较高的食物,要以清淡为主。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥减到平台期应该调整好自己的生活饮食,也应该调节运动量。在平时生活中应该多吃一些含有蛋白质和维生素比较丰富的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充身体所需要的营养成分,同时也可以保持健康的身体状况。在平时运动的时候,应该注意自己的运动量,减少热量的摄入。减肥是一种漫长的过程,需要长时间坚持才可以将身体内的脂肪和热量燃烧掉,同时也可以缓解身体出现的肥胖,防止脂肪堆积。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

一般来说,渡过减肥平台后会减肥会很快。减肥的平台期过后,瘦的速度就不会有之前快了,但是与平台期比起来还上很快的。当机体度过平台期之后,就意味着机体的脂肪率就快要达到1个比较低的值了,在这个阶段,体重下降会变的缓慢,以防止能量的耗尽,造成机体的耗损。平台期度过之后,建议继续锻炼运动,甚至要在原有的基础上加强运动强度,这样才能使体重下降的更快,可以更快的达到减肥的目的。建议睡前不要过多地摄入食物,我们建议在睡觉前三个小时之内,不要再进食。多吃水果、蔬菜和蛋白质含量高的食物。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,患者应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征