人太胖了怎么办怎么减肥

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我觉得我太胖了,现在特别不自信,我不知道怎么减肥。请问人太胖了怎么办?怎么减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 山东省立医院 整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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最有效、最快、最安全的减肥方法就是合理控制饮食,多运动。首先根据求美者的身高计算标准体重,尽量将体重降到标准体重,控制每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。同时,选择一项适合求美者的运动,坚持下去,包括游泳、跳绳、健美操、跑步、打乒乓球、羽毛球、骑自行车。运动可以在运动项目中轮流进行,减少运动疲劳。建议求美者最好戒掉饮料,以喝白水为主,然后调节饮食,每次少吃多餐,食物的数量必须控制好。
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最有效、最快、最安全的减肥方法就是合理控制饮食,多运动。首先根据求美者的身高计算标准体重,尽量将体重降到标准体重,控制每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。同时,选择一项适合求美者的运动,坚持下去,包括游泳、跳绳、健美操、跑步、打乒乓球、羽毛球、骑自行车。运动可以在运动项目中轮流进行,减少运动疲劳。建议求美者最好戒掉饮料,以喝白水为主,然后调节饮食,每次少吃多餐,食物的数量必须控制好。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

身体太胖想减肥就要遵循身体的规律,科学减肥,管住嘴、迈开腿。首先要控制热量和脂肪,饮食中少吃脂肪,饮食清淡,多吃新鲜水果和蔬菜。最好多吃一些纤维多的水果蔬菜,每天按照计划安排自己的饮食。平时要加强体育锻炼,持之以恒。首先是游泳,正常游泳可以保证全身的有氧运动,运动时会消耗热量。慢跑也能有效燃烧脂肪,跳绳还可以消耗大量的体热,达到快速有效减肥的效果。建议求美者养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,如果同时存在高血压和高脂血症,也要控制血压和血脂。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

太胖了想减肥大多数可以通过光纤溶脂的方式进行减肥,也可以通过人工抽脂的方式进行减肥。光纤溶脂期间产生的高能热量可以进入到皮肤的内部,对局部的毛囊产生一定的破坏作用,并且可以通过人体代谢的方式排出体外,从而能够达到减肥的效果。同时人工抽脂期间一般会对局部进行微小接口,通过腹压吸引的原理抽出局部的脂肪,从而能够达到减肥的作用。在减肥期间需要进行饮食上的控制,避免吃一些高脂肪或高热量的食物,做到饮食清淡为主。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

减肥后又变胖了可以通过运动的方法减肥,或者是选择抽脂治疗,能够改善肥胖。运动减肥主要是选择有氧运动,比如跑步或者是游泳,可以起到一定的作用,但是见效会比较慢。抽脂减肥是利用负压引力的方式将皮下多余的脂肪抽出,能够达到比较好的瘦身效果,但是在手术的时候也有可能会产生副作用,比如会出现肿胀疼痛,并且还会引起凹凸不平,因此要慎重选择。减肥成功以后一定要注意保持合理的饮食,少吃一些热量比较多的食物,能够避免出现反弹。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

太胖了想减肥可以到医美机构通过抽脂减肥,也可以采取吸脂手术来进行减肥。抽脂手术以及吸脂手术,主要是在肥胖的部位做比较小的切口,利用负压的原理,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好的减肥以及瘦身的效果,在日常生活当中要积极控制饮食的结构,不可以吃高胆固醇和高热量的食品,以免导致体内的脂肪堆积。也要合理参加体育锻炼,积极燃烧体内的脂肪,才能积极控制体重。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥成功之后又吃胖了一般可以通过抽脂方法减肥,短时间之内达到良好的瘦身效果。抽脂手术需要将全身多余的脂肪环吸抽出,改善身体比较肥胖和赘肉较多症状,使自身的身材更加的美观和协调,术后两周左右可以使自身的瘦身效果逐渐的明显,属于是有创操作,容易使局部出现肿胀和疼痛的不良反应,可以在医生指导下使用消炎消肿药物。术后要保持清淡健康饮食,有利于伤口组织愈合,避免吃辣性食物。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。