采用正确的瘦身方案是能瘦出腹肌的，可以通过科学的吸脂术配合腹部的运动来达到目的。吸脂术能作用于人体全身，爱美者可选择共振吸脂术或者超声吸脂术，超声吸脂术是利用高能低频超声波的物理化学效应，选择性破坏皮下脂肪组织，然后采用低负压将脂肪液体吸出体外。共振吸脂术是利用高压气泵使吸管头部产生高频振动将脂肪组织震碎，同时加快脂肪破坏效率，之后将脂肪吸出体外。腹肌锻炼可通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹训练等达到目的。平时应该减少脂肪高和高热量的食物，应该多吃粗粮和蔬菜。
腹肌可以瘦出来，瘦腹肌的方法以腹部肌肉训练为主，首先最简单的就是仰卧起坐。主要有平板支撑和仰卧起坐，辅助的还有慢跑、一些器械配合着训练腹肌也是很好的办法，做平板支撑主要是对腹部肌肉很好的刺激，因为在这个过程中腹部肌肉是完全绷直的状态，直接刺激到腹部肌肉的散热，腹部肌肉的紧张。然后通过不同方向的仰卧起坐和俄罗斯转体，还可以锻炼腹部不同部位的肌肉。其他的还有很多类似的腹部练习，都是围绕腹肌收缩来进行。同时，求美者还可选择正规医美机构选择瘦身。
通过有效的瘦身手术在配合腹部的锻炼，是可以拥有腹肌的。脂肪抽吸术是目前最为有效和安全的减脂手段，手术采用细小的皮肤切口，借助特制的吸头置入皮下组织，通过负压吸引装置，将皮下堆积的脂肪组织分层吸出，可作用于全身每个部位，大量的脂肪吸出后就能达到理想的减肥效果。瘦身成功后配合卷腹类的腹部训练、平板支撑、腹直肌加腹外斜肌综合训练等可使腹部形成完美的肌肉曲线。吸脂术需要选择正规的医院做，术后避免吃油腻和含糖量高的食物。
想要瘦出腹肌可以采用吸脂手术在配合做一些腹部运动，就能得到理想瘦出腹肌的效果。首先需要先瘦身，目前最为有效的是吸脂术，吸脂术是体形雕塑手术，可通过定点设计将人体内的脂肪，分次分层吸出来，瘦身塑身效果非常理想。腹肌可以通过锻炼腹肌可以选择腹直肌锻炼，通过卷腹类动作刺激腹直肌上部到中部，方法是双手放于耳朵两侧保护颈椎，颈椎保持中立，腰部紧贴地面，腹肌发力，带动上背部离开地面，将胸部往骨盆方向拉近。做吸脂手术一定要选择正规的医院，手术才比较安全，有保障。
腹肌可以瘦出来的，其实这样说并不严谨，因为有明显腹肌的其中一个条件就是要有低体脂。大部分瘦子们的体脂都很低，体脂够低的腹肌才能比较明显的被看到。跟其他肌肉一样，腹肌也需要训练让它生长更厚更大，在这个基础上还需要较低的体脂才能比较明显的展现出来。如果腹部用手一掐，缺只能掐起一层皮，皮脂非常薄，但还是看不出腹肌的话，就需要更多的腹部力量训练，让的腹肌更加厚实凸显，这样才能从视觉上看到明显腹肌。瘦身需要加强运动，配合控制饮食结构来完成，也可选择正规医美机构。
腹肌可以瘦出来的，同时也要针对训练。做仰卧位，通过卷腹起坐，起到练习腹部肌肉力量的作用，同时可以消除腹部的脂肪。根据需要锻炼的肌肉的不同，采取的锻炼的方法也有区别，如果是想针对整个身体的前侧肌群来锻炼的话，一般简单的方法包括仰卧起坐，卷腹，引体向上。其次还有各类腹部锻炼的方法，比较受欢迎的还有俄罗斯转体，双腿屈膝抬起，后背挺直，靠双肩左右摆动带动腹部练习。求美者可选择正规医美机构就诊治疗，降低身体的体脂率。
