去除拜拜肉需要坚持做一些运动锻炼，也可以通过注射溶脂针的方法来改善。引起拜拜肉的原因与缺乏运动有较大的关系，还有可能是长时间坐姿不当所造成的，如果在平时的生活当中经常弯腰或者是驼背，可能会使斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间长了之后，局部皮肤通常会形成一些拜拜肉，需要坚持做一些运动锻炼来改善。如果想要达到快速改善的目的，一般需要通过注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法来进行缓解。
消除拜拜肉可以通过胳膊的训练练出紧致有型的线条，也可以通过吸脂的方式。如果想要减掉拜拜肉，可以进行哑铃训练、甩绳、俯卧撑、跪姿俯卧撑、下压运动、拳击等动作减掉拜拜肉。加强胳膊的训练让胳膊后方的脂肪减少，练出紧致有型的线条。也可以到正规医美机构通过吸脂的方式，手臂吸脂是对上臂内外侧的脂肪的堆积处进行抽吸，一般可在局麻下进行手术，是安全有效的。建议求美者在吸脂术后要保持手术部位的干燥，要避免手术部位沾水，如果手术部位上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。
手臂的拜拜肉，可以通过抽脂手术和注射溶脂针获得瘦手臂的效果。抽脂手术利用负压吸引将多余脂肪抽出体外，直接减少体脂细胞数量，迅速达到局部瘦身塑形的目的，效果不易反弹。另一方面，注射溶脂针向脂肪层注入脂肪溶解液，使脂肪细胞迅速溶解，并随着人体的新陈代谢排出体外，求美者可以选择合适的方法在正规的医疗美容机构进行手术。建议多吃蛋清、牛奶等高蛋白质类食品，少吃肥肉多的和馒头等高脂肪和高碳水化合物类食品等，适量饮食控制。
去除拜拜肉可以通过运动的方式来进行改善，并且也可以进行抽脂。拜拜肉多数是由于身体肥胖等因素所引起的，可以适当的做一些运动，比如举哑铃，能够起到锻炼的作用，从而使肌肉变得比较紧致。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过抽脂的方式进行治疗，能够将局部多余的脂肪抽出，从而达到比较好的作用。平时一定要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些热量比较多的食物，能够避免症状进一步的加重。
消除拜拜肉可以经常做俯卧撑或者哑铃训练，长时间的坚持训练，能够使胳膊部位紧致有型。如果患者胳膊部位有白白肉，可能在穿短袖的时候特别影响美观，如果患者没有办法长期坚持运动，可以到正规的医院做光纤溶脂手术，在操作的过程中能够使脂肪融化变成液体，随着机体的新陈代谢排出体外，还能够起到塑形的效果。为了避免再次出现脂肪堆积，患者在抽脂后可以进行适当的体育锻炼，有利于效果的保持。
