怎样科学的减肥

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经常暴饮暴食,导致我出现了严重的肥胖现象,想要进行科学减肥,怎样科学的减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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可以通过慢跑运动和清淡饮食进行科学减肥,这样不会对身体造成不良影响。在生活当中患者可以多摄入新鲜的蔬菜和水果,这样对减肥有好处,但是通过食物摄入减肥的效果很慢,如果患者想要快速达到减肥的效果,可以通过抽脂。抽脂是利用机器内的负压将堆积在体内的脂肪抽出体外,这样就能达到减肥的效果。在治疗期间患者应该避免暴饮暴食和摄入高热量高脂肪类的食物,应该清淡饮食,可以多吃一些蔬菜。
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可以通过慢跑运动和清淡饮食进行科学减肥,这样不会对身体造成不良影响。在生活当中患者可以多摄入新鲜的蔬菜和水果,这样对减肥有好处,但是通过食物摄入减肥的效果很慢,如果患者想要快速达到减肥的效果,可以通过抽脂。抽脂是利用机器内的负压将堆积在体内的脂肪抽出体外,这样就能达到减肥的效果。在治疗期间患者应该避免暴饮暴食和摄入高热量高脂肪类的食物,应该清淡饮食,可以多吃一些蔬菜。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

一般可以在正规的医院通过吸脂减肥的方式来科学减肥。吸脂手术一般需要在隐蔽的部位做切口,把皮下多余的脂肪吸出,脂肪数量都在有效的减少,身材也会变得更加完美,手术以后通常不会出现反弹的情况,可以长久的维持瘦身的效果。做完手术以后需要做好皮肤的护理工作,避免感染的情况发生,能够让身体快速恢复到正常的状态。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

科学的减肥方法是合理的控制饮食,并且还需要多做一些体育锻炼。在饮食上一定要合理的进行控制,尽量避免一些高热量和高脂肪类的食物摄入,可以适当的吃一些清淡和易消化的食物,也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。减肥也可以通过一些整形手术的方法治疗,比如说抽脂手术或者激光溶脂手术。在日常生活中要坚持做一些体育锻炼,比如跑步或者跳绳的运动,能够达到消耗体内多余脂肪的效果。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

科学的减肥,不要用节食来减肥,节食减肥对身体会非常的有伤害。可以把主食换成粗粮或者杂粮,多吃一些新鲜的蔬菜和低糖的水果,不要吃高糖,高脂肪,高热量的食物,适当的去增加运动量,健康的减肥。你不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇,低脂肪为主!可以跑步,跳绳,运动量可以从小到大,慢慢进行,但饮食与运动一定坚持才有用。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

减肥最科学的方法是调整饮食结构、适当锻炼等,具体分析如下:
要想达到减肥的目的,科学的减肥方法必不可少,常见的手段是控制饮食、适当运动。控制饮食并不是简单的节食,而是要合理地摄入各种营养元素,比如多吃高蛋白肉类、蔬菜和水果。适当运动可以考虑跳绳、游泳、瑜伽等,每次锻炼的时间维持在四十分钟以上,每周三次即可,减肥者可视自己的情况,合理调整运动时间。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一切按计划来进行,在饮食方面在体育锻炼方面都要有,像猪肉,牛肉,羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃,特别是汤类食物一定要少喝,平时仰卧起坐,跑步,跳绳,乒乓球,羽毛球,篮球等,都是可以做的,想要减肥瘦身,平时要多注意高热量的摄入,而且每顿饭要吃七分饱,早上的时候要吃有营养的食物,中午需要吃的丰富点,而晚上的时候要少吃,或者是只吃蔬菜水果,每周要坚持做运动5-6次,每次至少要做40分钟,可以做一些内容,快走,慢跑,做健身操,跳绳等运动。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。