在家怎么轻松减肥

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我很胖,但也怕累,想在家里轻松减肥,请问在家怎么轻松减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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在家可以通过少量的体育锻炼就能达到理想的减肥方式轻松减肥,无需过度担心。主要是通过饮食和作息两个方面辅助减肥,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜与水果,然后适量的控制饮食的热量,不要吃高热量的食物。例如鸡皮、黄油、猪油等。然后做到按时休息、早睡早起,保证充足睡眠时间。在睡眠的过程中,身体内的脂肪会燃烧为代谢提供能量,从而达到轻松减肥效果。如果想要快速减肥,还可以选择吸脂手术,这个方法见效很快。建议:平时要注意放松心情,避免过多的心理压力,保证充足的睡眠。在饮食方面要注意多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物。同时,要注意避免吃过于油腻的食物。
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在家可以通过少量的体育锻炼就能达到理想的减肥方式轻松减肥,无需过度担心。主要是通过饮食和作息两个方面辅助减肥,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜与水果,然后适量的控制饮食的热量,不要吃高热量的食物。例如鸡皮、黄油、猪油等。然后做到按时休息、早睡早起,保证充足睡眠时间。在睡眠的过程中,身体内的脂肪会燃烧为代谢提供能量,从而达到轻松减肥效果。如果想要快速减肥,还可以选择吸脂手术,这个方法见效很快。建议:平时要注意放松心情,避免过多的心理压力,保证充足的睡眠。在饮食方面要注意多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物。同时,要注意避免吃过于油腻的食物。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

在家坚持运动可以轻松减肥,但是想要快,可以通过抽纸手术进行减肥。减肥并不是一件很轻松的事,是需要长时间的坚持的。想要减肥就要控制饮食的摄入量,增加消耗量,还要纠正不良的生活习惯。在家里减肥,每天坚持进行仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等有氧运动也是可以的。饮食上不要吃油腻及含糖量高的食物。吃完饭以后不要立即坐下,最好是站立半小时。放慢吃饭的速度,做到细嚼慢咽。运动最好是在餐后一小时进行。除此以外,抽纸手术,可以很快解决问题,而且安全性也高。建议:平时不要熬夜,不要吃辛辣刺激食物,多吃一些新鲜水果,蔬菜,保持健康的生活方式。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

在家可以通过运动和控制饮食习惯进行轻松减肥,无需担心。饮食上少吃一些油腻或者是含糖量高的食物,要清淡饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果,既能够补充身体里面的营养,而且还可以起到减肥的效果。还可以做一些运动比如可以在家里做一些俯卧撑或者是仰卧起坐之类的动作,或者也可以做长后瑜伽,这些只要长期坚持都是可以达到减肥的效果的,而且也比较轻松。如果想快速减肥,也可以去医院选择吸脂减肥手术,见效很快。建议:到正规机构进行治疗,根据自身情况选择适合自己的进行治疗,除此以外注意术后恢复情况,忌辛辣,保持健康的生活方式。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
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共振减肥以及水动力减肥方法减肥轻松效果快,另外激光溶脂仪及射频溶脂也可以轻松快速的减肥。做共振减肥的时候,会先将膨化脂肪细胞的药物注射到脂肪层,然后利用共振的原理将脂肪细胞进行破坏吸收,从而将身体当中的脂肪量减少,以达到快速瘦身的作用,而且在做完治疗后不会影响工作一起生活。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
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可以减肥,通过运动减肥是有效的,特别是通过有氧运动。快走就是有氧运动的一种,如果能坚持下来,一定会有成效的。快步走是一种很有效的有氧运动。有氧运动会是体内脂肪燃烧,达到减脂的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
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