失眠又称为睡眠障碍,可以吃改善睡眠的食物,比如酸枣仁,可以泡水也可以煮粥。
还可以口服改善脑细胞代谢、营养神经的药物,可以考虑口服胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片、奥拉西坦。如果吃上述药物效果不理想,可以考虑口服中成药,常用的有百乐眠、甜梦胶囊。如果上述药物疗效不好,还可以考虑口服苯二氮卓类的西药,临床上常用的有艾司唑仑、地西泮等,也可以口服右佐匹克隆,或者佐匹克隆片。
失眠头疼吃以下食物可以缓解症状:
1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,
在失眠的饮食中,可以吃一些温和、平和、不辛辣、不刺激的食物。
如山药、核桃、小米粥、胡萝卜、白萝卜等。这些食物性质温和,可以慢慢健脾补血。也可以吃一些红枣或者黑芝麻,但是这些都不能治愈失眠,只能改善。重度失眠的治疗主要需要服用药物,如艾司唑仑、曲唑酮以及抗焦虑和抑郁药物的联合使用来帮助睡眠。需要在专科医生的指导下应用,也就是不能完全依靠食物来治疗失眠,也可以积极运动。
睡前吃点食物可以治疗失眠。
比如适当吃一些大枣可以养血安神,或者煮一碗小米粥喝一杯温牛奶。小米粥和温牛奶都含有丰富的色氨酸,有镇静、助眠的作用。还可以吃一些龙眼肉,可以养心健脾,养血安神。此外,可以适当吃一些香蕉、苹果等碱性食物,可以抵抗肌肉疲劳,帮助睡眠。但饮食疗法对轻度偶发性失眠患者的治疗只能起到辅助作用。对于长期严重失眠的患者,要及时到医院就诊。查明病因后,针对性治疗,可彻底根除失眠。
怀孕末期失眠的孕妇在睡觉前可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水。晚上起床不要喝太多,以免影响睡眠。
牛奶中含有色氨酸,有助于睡眠的作用。还有虾、动物血、动物肝脏等食物。适当的补充也有助于改善睡眠。粗粮及小米也含有丰富的色氨酸,菠菜也含有丰富的色氨酸,可以起到催眠作用。因此,如果失眠,孕妇可以吃小米、向日葵、芝麻、核桃等,这样就可以安心了。