改善忧郁失眠的方法如下。
1.抗抑郁药等药物治疗最好与改善睡眠的药物一起使用，常用的药物包括苯二唑类药物，以安定为代表。但是要在医生的指导下使用。因为这些药有一定的依赖性，长期使用会导致中毒。
2.此外，还可以结合经颅磁刺激等物理疗法。建议多吃含蛋白质的食物，远离各种辛辣刺激性食物，减少抑郁症和失眠的发生（如谷类、鱼、绿色蔬菜、鸡蛋等）。
3.改变生活环境可以调节患者的情绪。这时抑郁症和失眠的影响会大大减少。
吸氧对抑郁失眠有一定的改善作用。
对于正常机体状态下吸氧对睡眠没有明显的改善作用。但是如果病人体内存在低氧血症，比如既往有睡眠呼吸暂停综合征，或者病人既往基础有肺部疾病或心脏疾病，导致体内缺缺氧的情况下，缺氧会影响到睡眠质量。此时，吸氧对睡眠有一定的帮助或者改善作用。
建议:保持良好的睡眠，稳定的情绪，多与外界交流沟通，多做户外运动，保持愉悦的心情。出现异常情况及时检查，就诊治疗。
抑郁症导致失眠可以通过调理生活习惯，药物治疗等方式进行改善。
抑郁症出现的失眠可以选择使用调理生活习惯以及缓解抑郁的药物，达到治疗的效果，在出现抑郁症之后，使用药物主要是控制神经受到刺激以及影响到睡眠质量情况，使用药物之后能够缓解睡眠的质量，一旦睡眠得到缓解之后，就能够很好的缓解抑郁症。
有抑郁症的情况，饮食要均衡合理，不能吃太刺激的食物，麻辣烫之类的食物，要尽量避免吃。
抑郁症患者可以吃的食物，香蕉，香蕉中含有提高人体兴奋性的生物碱以及色氨酸，维生素B，能有效舒缓抑郁情绪，振奋精神。菠菜，菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是人体所需要的两类微量元素。
不是，丙戊酸钠是治疗癫痫的药物，还是心境稳定性，可以用来治疗双相情感性精神障碍。如果吃了没有效果，就要换药，使用抗抑郁药治疗就可以了，并且增加心理治疗。
改善抑郁症引起的失眠可以选择药物和心理治疗方法。
抑郁症引起失眠这种症状的时候，可以选择使用药物或者是心理治疗方法，其实抑郁症出现和心理压力过大有直接的关系，使用药物治疗的时候要按照疗程服用，并且要多进行心理沟通，才能够防止患者压力越来越大，导致深度抑郁症的表现。
有失眠抑郁情况的人群，饮食上一定要清淡，不要吃过多的肉食，多吃青菜水果，多吃点坚果，有助于维护神经。