每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
失眠可以降低人体的免疫力,使人体抵抗力降低,易患感冒或其他疾病。
长期失眠还会导致过早地衰老。失眠会导致人的记忆力、注意力和精神判断受到伤害,大脑功能降低性腺功能降低,导致身体过早衰老。女性失眠会导致神经系统紊乱,皮肤血液循环不顺畅,内分泌失调,减少皮肤水分,变得很干燥爱起皱,使色素增加,从而脸色灰暗。
建议保持良好的心情,调节好生活与工作。
长期失眠会加速衰老,抵抗力下降等。
会加速衰老,长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,出现加速衰老的现象;长期的失眠、熬夜还会加速皮肤衰老,产生皱纹;免疫力下降,长期失眠会导致体内内分泌失调,从而导致免疫力下降,对疾病的抵抗能力减弱,使身体大不如前,容易感染各种疾病,并更易发展加重;记忆力减退,长期睡眠不足,会严重影响白天的精神状态,使记忆力、注意力、反应能力等下降,导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退;严重时会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等疾病;导致其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病。
建议:应该学会调节好自己,平时要注意劳逸结合,学会放松自己,如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。
长期的失眠会造成患者的免疫力下降,从而诱发各种疾病。如高血压、高脂血症、心脏病、神经衰弱、抑郁症、头痛、头晕、胃肠功能紊乱疾病、植物神经功能紊乱,内分泌失调等各个系统的疾病。还会导致记忆力减退,注意力不集中,从而影响工作、生活和学习。
睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多失眠病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,病人说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。