一天跑两公里,做千口适量俯卧撑和仰卧起坐可以减肥吗

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一天跑两公里,做千口适量俯卧撑和仰卧起坐可以减肥吗
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张进国 主任医师 易县妇幼保健院 皮肤科 二级
擅长:临床中擅长皮肤科过敏、湿疹、股癣、体癣、花斑癣、灰...
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问题分析:您好!运动是减肥很重要的方法。可以慢跑,仰卧起坐可以瘦腹部,俯卧撑可以锻炼胸肌和肩臂肌肉。
指导建议:您的情况,减肥建议一是运动,再就是饮食注意,饮食清淡,少食肥腻食物、过甜食物,少食主食,适当多吃蔬菜类等。
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一天应该要跑2到5公里就可以减肥。具体的情况可以根据自身的体力以及实际情况作出相应的调理。不管是想锻炼身体还是达到减肥的效果,在一天的时间里面不宜跑太多,对身体与膝盖等均会造成一定的伤害。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段,可以锻炼腹部肌肉,长期坚持有助于增加腹部肌肉群,减少腹部脂肪,采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐,此运动只能锻炼腹部肌肉,需要借助其他健身方式,如深蹲、平板支撑、哑铃等,以调动全身的肌肉群,刚开始此项运动时,不易用力过猛,否则容易导致腹部的肌肉拉伤。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

如果想达到减肥的效果,每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟,每分钟三十个,也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐,能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定,如果体质是易瘦体质,可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果,如果是不易瘦的体质,那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

做俯卧撑是可以适当的减肥的,如果只是单纯的依靠运动方式来减肥,对减肥效果是不明显的,在饮食上,也应该注意一下,不要吃油腻的食物,每天摄入的热量应该保持在1500卡路里左右。饮食均衡营养,三餐定时定量,不要暴饮暴食。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

做仰卧起坐减肥可能需要两个月当三个月左右见效,具体的见效时间是因人而异的。仰卧起坐的减肥效果见效的时间会长一些,如果想要达到快速减肥的效果,可以利用局部抽脂治疗。局部抽脂是通常是利用负压吸引的原理,将身体当中多余的脂肪细胞抽出体外达到瘦身的作用。减肥期间尽量避免吃高热量的食物。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

慢跑5公里能减肥,需要长期的坚持才会有效果。一般慢跑属于一种有氧的运动,在运动的过程中会消耗体内的大量脂肪,如果长期坚持下去是会有明显的减肥效果。如果感觉运动减肥比较缓慢,也可以通过抽脂手术将身体肥胖部位的脂肪抽取出来,使体内的脂肪含量减少,达到减肥的效果。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复