富含维生素d的食物能不能吃?

会员141166890 23岁 已回复
最近我感觉我身体里面好像是缺少维生素,因为我平时的时候感觉身体特别的不舒服,经常浑身没有任何的力气,但是我不知道富含维生素d的一些食物到底可不可以吃,这样吃的话会对我的身体有什么样的作用。 想得到怎样的帮助:富含维生素d的食物能不能吃?
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驻站医生27
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进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。:维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用。维生素D吸收部位主要在空肠与回肠。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。您好,缺乏维生素D可以选择药物治疗,可以多晒阳光,也能促进皮肤对维生素D的合成。如食物中的鱼肝油、牛奶、蛋黄,鸡肝,肉,奶,坚果等。以上是对“富含维生素d的食物能不能吃?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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主要是用来治疗脚气病和多种神经炎症。如果缺乏维生素b1会引起多发性的神经炎,四肢麻木,肌肉萎缩,心力衰竭,下肢水肿等症状。瘦肉、动物内脏、白菜、芹菜、菠菜等绿叶菜,黄豆,米糠、麸皮、燕麦、小麦粉、花生、谷类、坚果类含维生素B1比较丰富。日常生活中多注意吃以上食物就能够补充足够的维生素b1,减少疲乏、便秘、头痛、失眠、忧郁、烦躁等病症的发生。

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维生素B1具有促进成长和消化及改善神经组织功能的作用,它主要存在于植物的胚芽中,肉类也含有一定的维生素B1,富含维生素B1的食物有小麦胚芽,猪肉,羊肉,大豆,花生,火腿,黑米以及动物的内脏。维生素B1充足能促进成长帮助消化,改善精神状态,对于孕妇也有很大的好处,平时适量的补充维生素B1对于大脑也有一定的好处,可以提高智力。

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含有维生素E丰富的食物主要是芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等,除此之外还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物油、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等,都含有丰富的维生素E。含锌比较多的食品有糙米、鸡蛋黄、瘦肉、牡蛎、泥鳅、各种坚果等等。

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食用酸奶,富含B族维生素,对人体肠道健康非常有好处。还能够提高人体抵御辐射损伤的能力,抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6,烟碱酸(即维生素B3),钙、铁、锌等微量元素,是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。

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富含膳食纤维素的食物有很多,比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。另外,粮食中的藜麦、燕麦、荞麦、筱麦、玉米、全麦粉、高粱,以及一些中药中的茯苓、山楂、罗汉果、甘草等,其膳食纤维素的含量都很高。

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三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼,金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的,维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。

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