什么水果含维生素b2最多?

会员140263344 31岁 已回复
我这段时间老是口角糜烂,头上发现有很多油,并有炎症皮炎、眼睛有血丝,而且怕光、流泪等,觉得很难受,去医院检查,医生确诊是因为缺乏B2缺乏而导致皮肤、黏膜受损。 想得到怎样的帮助:什么水果含维生素b2最多?
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1、含维生素B多的水果有:西红柿橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子弥猴桃等。2、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B则细胞功能马上降低而引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振,比如喝酒过多导致肝脏损害就是和维生素B缺乏症有关的。3、一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。
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水果当中含蛋白质相对少一些,含蛋白质比较丰富的水果主要有鳄梨、无花果,这些水果中除了蛋白质之外,还包含丰富的食物纤维以及一些微量元素,可以适当的吃一些。蛋白质对于我们人体来说是非常重要的物质,怀孕期间女性需要适当的补充一些高蛋白优质蛋白的食物,但是蛋白质一般是在动物性的食物当中比较多,水果当中含蛋白质相对少一些。

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维生素C具有抗氧化,促进皮肤胶原蛋白的合成,淡化色斑,强健骨骼及牙齿,预防坏血病,促进铁的吸收,增强身体抵抗力等作用,平时含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等等。

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富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等,吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多,它可以有效的缓解衰老,有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。

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