如何轻松减肥

会员140032020 20岁 已回复
我以前一直节食减肥,但我想不节食就可以瘦,有办法吗
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生19
擅长:全科
那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。
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在家可以通过运动和控制饮食习惯进行轻松减肥,无需担心。饮食上少吃一些油腻或者是含糖量高的食物,要清淡饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果,既能够补充身体里面的营养,而且还可以起到减肥的效果。还可以做一些运动比如可以在家里做一些俯卧撑或者是仰卧起坐之类的动作,或者也可以做长后瑜伽,这些只要长期坚持都是可以达到减肥的效果的,而且也比较轻松。如果想快速减肥,也可以去医院选择吸脂减肥手术,见效很快。建议:到正规机构进行治疗,根据自身情况选择适合自己的进行治疗,除此以外注意术后恢复情况,忌辛辣,保持健康的生活方式。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

在家可以通过少量的体育锻炼就能达到理想的减肥方式轻松减肥,无需过度担心。主要是通过饮食和作息两个方面辅助减肥,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜与水果,然后适量的控制饮食的热量,不要吃高热量的食物。例如鸡皮、黄油、猪油等。然后做到按时休息、早睡早起,保证充足睡眠时间。在睡眠的过程中,身体内的脂肪会燃烧为代谢提供能量,从而达到轻松减肥效果。如果想要快速减肥,还可以选择吸脂手术,这个方法见效很快。建议:平时要注意放松心情,避免过多的心理压力,保证充足的睡眠。在饮食方面要注意多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物。同时,要注意避免吃过于油腻的食物。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

在家坚持运动可以轻松减肥,但是想要快,可以通过抽纸手术进行减肥。减肥并不是一件很轻松的事,是需要长时间的坚持的。想要减肥就要控制饮食的摄入量,增加消耗量,还要纠正不良的生活习惯。在家里减肥,每天坚持进行仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等有氧运动也是可以的。饮食上不要吃油腻及含糖量高的食物。吃完饭以后不要立即坐下,最好是站立半小时。放慢吃饭的速度,做到细嚼慢咽。运动最好是在餐后一小时进行。除此以外,抽纸手术,可以很快解决问题,而且安全性也高。建议:平时不要熬夜,不要吃辛辣刺激食物,多吃一些新鲜水果,蔬菜,保持健康的生活方式。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

共振减肥以及水动力减肥方法减肥轻松效果快,另外激光溶脂仪及射频溶脂也可以轻松快速的减肥。做共振减肥的时候,会先将膨化脂肪细胞的药物注射到脂肪层,然后利用共振的原理将脂肪细胞进行破坏吸收,从而将身体当中的脂肪量减少,以达到快速瘦身的作用,而且在做完治疗后不会影响工作一起生活。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

减肥药的副作用是比较多的,如腹部不适、食欲下降、头晕、失眠等,所以是不建议吃的。多走路是可以将腿上的肉消耗掉的,同时需避免久坐,因为久坐的话臀部是会越来越大的、大腿也会越来越粗,站起走路腿会越走越长。除此之外可以到健身中心去做针对腿部肌肉的训练。轻松的减肥方法是没有的,因为只要想减肥,适量的有氧运动是必须的,如慢跑、瑜伽等外加上清淡易消化的饮食,多吃蔬菜、水果,综合起来才有效果的,希望帮助到。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

通常情况下,正确减肥一般是通过规律的生活方式,还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下:
1.规律的生活方式:在减肥期间,一般是建议作息规律,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食:在减肥的时候,运动和低脂肪饮食是必不可少的,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥,还可以促进身体健康。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。