请问可以这么减肥吗

会员139183853 已回复
身高158,体重60公斤。我已经胖了7年了,虽然其间偶尔体重正常过。六年级时开始吃很多零食,初二开始长胖,特别是下肢。高中学习累就吃东西,胖了就学习。体重忽上忽下,像今晚吃的东西明早便全长成肉挂到身上了,不仅仅是敏感。高三更努力,每天会坚持做半小时运动,体重55公斤左右。在大学,吃成了聊解空虚的唯一安慰,但一吃完就后悔。看各种减肥的信息多了,开始吃得更不规律,像现在,2天不吃饭,然后第三天吃到想吐。然后晚上睡不着,总熬夜,要么晚上吃很多东西补充精神;要么只喝水,然后早餐把吃的补回来,有时可以吃3斤食物左右。好苦恼,肥胖已经困了我7年,太自卑叫我错过太多机会,您能帮帮我吗?以前成绩是我自信的理由,大学里却不再有这种优势,好希望有人能帮这个自卑又自控力差的我!我是个被自己困住的人,救救我,好吗?吃过绿瘦,一周后毫无效果,退了。反而觉得几何更虚。在大学里不再那么喜欢运动,一天最多走了半小时路,偶尔跳跳舞,我喜欢那种轻盈的感觉。但跳完又吃好多,特别选那些高脂的零食,有时怕胖,先吃好多蔬菜、水果,吃多了又睡不着了,就通宵熬夜,对减肥总感到有心无力。献过一次血,从此每天喝水至少矿泉水两瓶,再也离不开水瓶。现在对自己的身材有种命中洽注定的感觉,但是假如我能瘦回来一次次(45公斤),我一定保护好自己的身体,不再让她再受一点点垃圾食品的侵袭,会规律的对待自己的饮食。但似乎不懂得什么是规律了!对于我是天使的您能详细的告诉我,我自己的各种减肥方式错在哪里吗?(即:一次把几天未吃的吃回来、零食作为饭、不持续跑步、少动多睡但多吃、先吃很多水果蔬菜再吃很多高热量零食、经常熬夜太频繁喝水)我该怎样减肥呢?能帮我制定一个健康的饮食表吗、可不可以让我真正瘦到45公斤呢?不管怎样,谢谢您在思考解答,因为很可能您正在决定我的未来走向。谢谢!
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生3
擅长:全科
运动时必须的,不一定要天天跑步,因为不好坚持,可以换成羽毛球啊。或者报一个瑜伽或健身操班,这样就不会偷懒了。每次运动半小时以上才有效果的
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减肥其实说起来难也不难。主要是看自己有没有减肥的这个决心和毅力了,一般正常情况下给自己制定一个比较完善的减肥计划是比较科学的,这样的话按照计划一步一步来的话,很快就可以达到自己的减肥目的的,便于的话也要注意自己的饮食和运动,这样双管齐下就可以快速的减肥了。在减肥成功之后还需要继续维持良好的生活习惯,以避免减肥出现反弹现象,一旦恢复到之前暴饮暴食、懒于运动现象,就会导致减肥失败。

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减肥比较难,可能是由于没有找对正确的减肥方式。平常不良的饮食习惯和生活习惯,可能会让身体出现肥胖,要想做到身体的减肥,平常要控制好自身的饮食,避免吃一些高热量的食物,也可以到正规的医疗机构,通过医生操作抽脂手术,抽取身体内对自己的脂肪,快速做到减肥。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
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减肥需要持续一定的时间才能成功,不少人会因为无法坚持而导致减肥失败。部分人减肥不成功,是因为采用了错误的减肥方法导致的,比如不注意饮食,或者不坚持运动,减肥效果不明显,因此放弃了希望。减肥并不是一两天就完成,需要很长一段时间的坚持。在减肥成功之后还需要继续维持良好的生活习惯,以避免减肥出现反弹现象,一旦恢复到之前暴饮暴食、懒于运动现象,就会导致减肥失败。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
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减肥难可能是暴饮暴食和缺乏运动的原因,可以考虑通过经络埋线减肥。如果有暴饮暴食和缺乏运动的情况,可能会使身体堆积比较多的脂肪,采取经络埋线减肥的方式,能够起到疏通经络的作用,不仅可以抑制亢进的食欲,还可以减少高热量食物的摄入,从而达到快速减肥的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步减肥这么慢多数是因为跑的时间不够的原因,另外也可以到正规的医院,通过抽脂手术的方法进行治疗。虽然跑步能够起到燃烧脂肪的效果,有助于减肥的作用,如果跑的时间比较短,效果也是不理想的。抽脂手术可以把体内多余的脂肪抽出体外,从而得到减肥的作用,但是需要让专业的医生进行治疗。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
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一般情况下,汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
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