最简单的减肥方式是做吸脂手术。在做吸脂手术的时候需要在身体里注射肿胀液，肿胀液可以将脂肪化解成细小的颗粒，然后在切口部位利用负压的能量将脂肪抽取出来，就可以达到快速减肥瘦身的效果，而且是术后不会出现反弹的情况。手术以后不要进行剧烈运动，可以适当的卧床休息。
简单的减肥方法可以通过运动改善，比如经常参加慢跑和练瑜伽等运动。另外爱美人士也可以在医生的指导下，通过光纤溶脂手术的方法治疗。光纤溶脂主要是利用等离子技术直接作用于治疗的部位，在短时间内可以将局部皮肤的脂肪细胞溶解，随着体内的新陈代谢排出体外，从而可以达到迅速瘦身减肥的目的。另外在恢复期间一定要遵医嘱穿塑身衣物，可以达到塑形的效果，饮食方面多吃粗纤维和维生素高的食物。
将自己的身体垂直靠近墙，是一种非常简单的减肥动作。减肥是当今许多人都非常关注的问题，但是由于很多人比较懒惰，因此想找寻简单的减肥技巧。站立通常就会消耗人体很多的能量，因此先要选择笔直的墙体。然后保证自己的头部、臀部还有脚跟三点一线，保持这个站姿，每天坚持三个小时，不仅能够改善自己的仪态，同时也能够达到减肥的效果。建议求美者最好每天饭后使用这种办法，而且平时走路的时候也要挺起腰板，要做到少吃多动才能够达到减肥目的。
通常情况下，比较简单的减肥餐是番茄玉米鸡肉丸、泡菜豆腐汤、鸡胸肉蔬菜沙拉、丝瓜丸子汤等等。
减肥餐应该以低脂、低糖、低热量、高蛋白以及高维生素等为原则，不仅要较为充分的满足身体对营养物质的需求，还应该让减肥人群热量摄入大大减少，保持消耗量更大才能逐渐减肥。比较简单的减肥餐较多，比如番茄玉米鸡肉丸、泡菜豆腐汤、鸡胸肉蔬菜沙拉、丝瓜丸子汤等，其中鸡胸肉蔬菜沙拉大部分都含有鸡脯肉、胡萝卜、生菜等营养价值高的食物。平时要养成良好的生活习惯，除了控制饮食，还需要适当参加体育锻炼，才能健康的减肥。
多做几次正确的深呼吸，是一种既简单又有效的减肥的办法。虽然一直在呼吸，但是实际上如果很好地使用呼吸的话就能减肥变瘦。在空闲的几分钟内练习深呼吸，不仅可以减少腹部和内脏的脂肪，还可以塑形腹部的肌肉。 造型效果出众。站直身体用鼻子慢慢吸气直到肚子最大化，保持3秒钟，然后用嘴慢慢吐出空气直到肚子凹陷。一次深呼吸二十次左右，一天要坚持数次。建议求美者平时的饮食上要少吃糖油混合物，最好不要宅在家中有时间就多动动，多喝水也能达到减肥的目的。
一般不存在“最简单的七日减肥食谱”的说法，吃冬瓜汤、红豆薏米粥、山楂荷叶粥等食物通常有助于减肥。
1.冬瓜汤：中医常认为肥胖是胃热滞脾所致，而冬瓜汤由冬瓜熬煮而成，有助于利尿消肿、清热泻火，能够清降脾胃之火，并促进体内水湿排出，以促使身形改变。
2.红豆薏米粥：湿邪过度聚集可能导致身形肥胖，而红豆薏米粥由红豆、薏苡仁、大米等食材煲煮而成，能够利水、健脾，有助于驱除体内湿邪，对于水肿型肥胖通常有较为明显的作用。
3.山楂荷叶粥：在减肥期间，通常可以使用山楂、荷叶、大米等食材来熬粥，以消食化积、行气除湿，改善湿热内盛、肝胃郁热等情况，促进体内脂肪排泄，以减肥、瘦身。
