在日常生活中怎么减肥?

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在日常生活中怎么减肥?
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驻站医生14
擅长:全科
日常生活中,想要减肥,首先得做好饮食方面的控制,还有坚持运动配合。饮食方面,挑选低热量容易饱腹的食物来作为主食,例如蔬菜、燕麦以及其他的粗粮等。肉类则以白肉、鱼肉为佳,烹饪清淡一点。还有就是每天坚持半个小时以上的运动,有助于脂肪的燃烧。
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相关问答

月经期间,身体抵抗力相对较低,容易感觉到风、寒、湿的侵袭,所以月经期间不宜减肥。如果想减肥,应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜,多运动的同时增强体质,也能达到消耗脂肪的效果。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

减肥束腰带应该有用,但具体效果与个人体质有关。如果脂肪增长速度不快的人,穿减肥的束腰带能有效预防脂肪堆积,但是需要长期穿才能起到效果。可以通过充值的方式来进行减肥,这样能避免束腹带减肥的效果不明显,束腰带能使腰部的负担减轻,长期穿还能使毛细血管扩张,起到促进血液循环的作用,但具体的瘦身效果与个人体质有关。在减肥期间要制定规律的生活作息,避免长期久坐或者是卧床休息。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥加戒糖日常生活中应该注意每天定时定量进餐。在上午或下午的时候,可以适当的吃点水果或一些点心,应该注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等。每天要多喝温水,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃油腻油炸食品。每天要进行一些有氧运动,如快走、慢跑、骑车、爬山等。在减肥的过程中,一定要循序渐进的进行,而且一定要坚持才能成功。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

脂肪多减肥的方法一般需要到医院进行抽脂或者溶脂,也可以采取水动力吸脂。肥胖很可能是大量脂肪堆积的,也可能是在平时生活当中经常暴饮暴食,或者吃一些含热量比较高的食物引起的,需要改掉这些不良习惯。肥胖比较严重,就可能需要到医院就诊,在隐蔽部位做切口,然后将导管插进去,利用仪器负压的方式,把里面的脂肪抽出来。为了减少后期反弹,一定要做好饮食管理,拒绝吃一些零食,更要拒绝长时间熬夜。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥最快的方法主要就是要严格控制好饮食,同时也要加强运动锻炼,也可以通过吸脂手术达到减肥的效果。平时可以增加一下运动锻炼的强度,促进血液循环。同时注意饮食以清淡为主,多吃瓜果蔬菜,避免油腻和甜食,一定要严格控制好每餐的总量。另外,还可以通过吸脂手术在短期内将身上的赘肉去掉,达到快速减肥的效果。术后注意好伤口的清洁和卫生,避免导致伤口出现感染。为了保证术后效果,建议求美者去正规的医美机构进行吸脂手术。另外术后注意多休息,避免熬夜。

王阳 副主任医师 整形美容 北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗。

小孩子减肥可以通过控制食量加上体育锻炼来进行,小孩子正是身体发育长身体的时候,过度减肥的话,对身体也不好,大多数是因为胃口好,所以说在保证营养全面均衡的基础上,要做到少吃多餐,不要暴饮暴食就可以了,尽量多吃一些水果蔬菜。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。