上班坐着怎么瘦腿?

会员133142281 已回复
我由于工作的原因,每天都在办公室坐着,我的腿本来就有些粗,现在更粗了,每天下班都很累,有时候懒得运动,试过的减肥产品都不管用,看着腿这么粗,喜欢的靴子都不能穿了。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
快速瘦腿:1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。反复做这动作。2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。 3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚、左腿。以上是对“上班坐着怎么瘦腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生24
擅长:全科
要想锻炼成一双健美而匀称的美腿,可以做一下“完全美腿窈窕操”,只要有耐力和恒心坚持锻炼。第一节:瘦大腿,将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次。第二节:美化后腿曲线,两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握1-3公分的哑铃,上半身前倾,充分伸展脚筋,直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。背脊可稍稍弯曲,上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后,回到上一个动作。重复动作10-20次,但要注意膝盖不可弯曲。
有用0
驻站医生14
擅长:全科
一、椅子瘦腿,上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。二、薏米水,薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。三、运动,坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
瘦腿的方法:1、窈窕小腿,双手紧握毛巾,置于腰部,握毛巾时双肘微弯。双手往右高举时,左脚跟着抬高。重复动作24回,换边再做。2、纤瘦大腿前侧肌肉,跪坐、双手支撑于身体后方。上半身慢慢向后仰,直到大腿前侧肌肉完全伸展为止,动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度,若无法完全往后仰躺不要勉强,尽力就好。3、苗条大腿内侧,侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。
有用0
驻站医生1
擅长:全科
坐着瘦腿的方法:1、把腿伸直向上抬起,保持10秒钟,这10秒钟时间里双脚做5下勾脚和伸直的动作,然后放下,重复做5次。2、把用脚跟着地,在保证座位不会移动的情况下,俯身向腿部靠拢,不要震颤着向下压腿,而是一步步的向腿靠拢,能做到什么程度就到什么程度,不用强求的,达到极限时停留5秒钟。重复做5次。另外,一直坐着是不行的,经常起身走动,不光是瘦腿,对身体的健康也是有作用的。还有就是经常用精油配合着按摩,也是挺可以的。长时间久坐的人会出现浮肿,可以平时泡荷叶茶喝,三餐前半小时可以喝杯荷叶茶,消肿还减肥。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好!坐位工作不会导致腿粗的情况,还是你比较肥胖的可能性,指导意见:要增加运动量,晚饭后 坚持跳广场舞2个小时,改变饮食结构和习惯,注意饮食方面的保养以上是对“上班坐着怎么瘦腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生5
擅长:全科
病情分析:我还是建议你注意看看现在就是注意清淡饮食多锻炼是最好的办法指导意见:还有就是要是感觉经济可以的话就是去健身房直接就是锻炼看看这样的话比较好的吧
有用0
相关问答

上班一般可以通过抽脂或者是注射溶脂针的方法瘦腿,也可以采用注射肉毒素的方法瘦腿。如果腿粗是由于脂肪比较多的原因,一般可以通过抽脂或者是注射入毒素的方法吸入腿,可以减少局部的脂肪,可以有效的进行瘦腿。腿部如果是由于肌肉过于大的原因,一般可以采用注射肉毒素的方法进行改善,注射肉毒素可以起到促进不肌肉的作用,从而达到瘦腿的效果。在注射肉毒素以后,尽量避免做一些剧烈的活动,而且还需要穿塑身衣进行塑身。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

坐椅子时,可以一直左右晃腿,让小腿的肉自然地感觉到甩起来,把脚尖踮起来,上面抖动自己的腿,会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状,把两腿夹紧,慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处,腰挺直,两腿交叉地反复抬起、落下,不仅会感觉到腿发酸,而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。不良坐姿会导致腿粗,坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

坐着瘦腿没有较好的办法,可以通过打瘦腿针、吸脂、溶脂来有效瘦腿。
瘦腿针主要是针对腿部肌肉发达,通过药物松弛软化肌肉,让肌肉慢慢缩小,达到瘦腿的目的。吸脂、溶脂则是直接对腿部脂肪进行操作,吸脂是将脂肪吸出,溶脂则是将脂肪进行转化后让其自动排出体外,都能有很好的瘦腿效果。
建议:做完瘦腿项目后要注意护理,避免腿部用力。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

抖腿训练,抖腿可以提高下肢血液循环,让腿部的脂肪进入燃脂状态,能够达到瘦腿,减脂减肥的作用。这种动作可以坐着瘦腿。坐位,将双下肢交替放在对方的上面,同时踝关节背伸,让下肢绷紧,这种动作可以协调双下肢肌肉的协调能力,从而达到塑形的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

坐椅子时,可以一直左右晃腿,让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来,上面抖动自己的腿,会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状,把两腿夹紧,慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处,腰挺直,两腿交叉地反复抬起、落下,不仅会感觉到腿发酸,而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

做了瘦腿后不能溶脂,如果要溶脂应该在一个月之后进行。做了瘦腿之后,通常要等腿部恢复完成后,一般一个月以后才能再次进行溶脂手术,不能立刻做溶脂手术,否则腿部承受不了,而且会影响瘦腿效果。做完瘦腿手术之后,通常要防止注射位置出现出血或血肿的情况。并且求美者要做好个人的清洁,一般一周之内是不能吃辛辣、刺激的食物,不能喝酒,而且尽量不吃任何药物。同时,求美者应该尽量使用平底鞋走路,少做跑跳的动作。建议求美者选择正规医美机构进行瘦腿手术,这样可以从一定程度上保证手术效果,从而使效果发挥最大化。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗