你觉得我每天早上做一分钟平板支撑

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你好,你觉得我每天早上做一分钟平板支撑,下午转呼啦圈,晚上慢跑半小时能减多少斤,就按平均的那种能减多少
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,根据您描述的这种情况来说,能减多少斤要看每个人的体质,身体情况自己基数的大小。要注意配合节食和锻炼的方法来进行瘦身指导意见:你好,注意减少脂肪类食物摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪,坚持下去,肯定会达到理想的效果,祝你一切顺心。以上是对“你觉得我每天早上做一分钟平板支撑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,能减多少斤要看每个人的体质,身体情况自己基数的大小。指导意见:建议坚持下去,肯定会达到理想的效果,如果同时配合控制饮食,效果会更好,祝你一切顺心。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:像您这种情况来说,近期要注意配合节食和锻炼的方法来进行瘦身指导意见:减少脂肪类食物摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪含量
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相关问答

平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡,所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂,效果不会很明显。如果想比较快速的做减脂,做hiit或者tabata等运动,这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的,而且通过该种运动,燃烧脂肪的时间可以延长到24小时。但是需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

腰不好可以做平板支撑,但要注意运动强度。
腰不舒服可以做一些平板支撑运动,可以增强腰的肌肉强度,也可以做一些三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等,也可以通过拉伸单杠来进行功能训练。腰椎间盘脱位后要注意多睡觉,避免过度劳累。如果患者的腰部存在明显的疼痛,建议暂时不进行锻炼,可以及时前往正规医院,在医生指导下使用止痛消炎的药物进行治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

有一定的减肥作用,不过单靠一项活动,效果不能说很明显,因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向,使身体线条变得更加匀称,总体而言耗能相对比较少,如果坚持时间短,不会产生明显的减脂效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

平板支撑完腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
平板支撑完腰痛主要是因为患者的腰部负重太大,导致了腰部的肌肉结构受损。在处理上,建议病人不要进行平板支撑,要多躺在床上休息,这样可以减轻局部的肌肉压迫,减轻痛苦。其次,可以通过毛巾热敷、骨科洗药熏洗、理疗、烤电等方式进行治疗,通过传统的推拿手法进行按摩,可以促进经脉的畅通,促进局部的血液流通,缓解患者的痛苦。还可以服用活血止痛的药物,如丹参片、芬必得、双氯芬酸钠、大活络丹等。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

平板支撑不一定对腰椎好。平板式支撑是一种运动腰部和背部的肌肉。腰痛可以通过康复治疗来缓解。但是如果腰部出现了严重的腰痛,那么强行进行腰平板运动是非常痛苦的。当腰部的疼痛减轻之后,再进行平板运动,可以加强腰背的肌肉力量,加强腰部的平衡,避免再次出现腰痛。平板运动对腰椎的影响很大,主要是为了锻炼腰背部的肌肉。腰椎本身就有问题,建议在医生的建议下进行平板运动。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

平板支撑是一项非常好的锻炼全身核心肌群的运动,当然也是一项比较难的运动,对于起初没做过的人来说会有一定的难度,同时身体或上肢也会发抖,说明肌肉力量或者肌肉耐力下降,心肺功能也下降了,平时缺乏锻炼,只要坚持运动同时提高肌肉耐力就会改善抖动的情况。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗