减肥是跑步好还是快走好

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在读高中的时候,我还没有这麽胖呢,可是,到了大学之后,就像气吹的似的,胖了有四、五是斤呢,看见别人有个苗条的身材我都很羡慕,我想减减肥,有人建议我跑步减肥,减肥是跑步好还是快走好呢
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驻站医生30
擅长:全科
您好,健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。3、每天坚持锻炼,可进行长跑,跳绳等锻炼。希望能帮助您 以上是对“减肥是跑步好还是快走好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
你好减肥跑步好还是快走好,个人觉得两者都不好,首先跑步一类的运动会造成小腿肌肉发达,随意对于喜欢减肥需要苗条身材的来讲这是一个败笔,建议科学饮食,锻炼身体的话可以选择一些有氧运动,像瑜伽啊之类的倒是很有效果。祝安康! 以上是对“减肥是跑步好还是快走好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
你好,跑步比快走更加的有效果,快走一个小时还比不上跑步十分钟,跑步的话一定要坚持至少五分钟,因为跑步时所需的能量首先是来自于体内的葡萄糖,等跑上五分钟过后,体内的葡萄糖消耗完毕才开始分解脂肪。不管是跑步还是快走都应该坚持才会有效果。
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驻站医生2
擅长:全科
减肥无论快走还是慢跑都可以,但都要长期坚持,并且运动以微微出汗为宜,同时控制饮食。三餐不要过饱,尤其中晚餐,在吃东西时需要细嚼慢咽,清淡饮食,低糖低盐低脂饮食,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维,以瘦肉和植物蛋白为主。
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驻站医生20
擅长:全科
你好,对大多数人来说还是快步走好,这个容易坚持,很轻松都能连续运动50-60分钟。而慢跑需要一定基础的,跑50分钟不是那么容易的事情。而且快步走不容易受伤。当然效果还是慢跑好。
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驻站医生5
擅长:全科
您好,减肥是一个比较困难的长期工程,不要妄想在几天内就瘦下来,要注意健康减肥,平时注意不要暴饮暴食,多做有氧运动,即慢跑或快走等,也就是说快走减肥比慢跑好。
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驻站医生26
擅长:全科
你好,个人认为还是跑步好,不过最好每天坚持跑45分钟以上,不要跑太快,如果跑太快腿会变粗,减肥结合食疗的方法效果会更好的。
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相关问答

跑步减肥一般是不快的,效果通常不太明显。跑步多数能够加速身体血液循环以及新陈代谢,只是多数无法使脂肪快速溶解,无法快速达到减肥的效果。如果身体比较胖,也可以通过吸脂来解决,多数利用负压吸引的方式,将体内脂肪抽出,从而达到减肥的效果。做完后应避免剧烈运动。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

想减肥早上跑步和晚上跑步相比较来说早上跑步比较好,通常可以达到较好的减肥瘦身效果。早上的空气比较清新,而且身体精神代谢较快,跑步锻炼减肥通常能够达到较好的减肥瘦身效果,但是也需要长期坚持,如果想要快速减肥,可以做抽脂手术,能够抽取体内多余的脂肪,而且还可以达到快速减肥瘦身的目的。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥早上跑步和晚上跑步一般效果都会比较好,但是需要长时间的锻炼对减肥的效果才会比较明显。如果身材过于肥胖影响到身材美观,通过跑步的方式可以消耗体内的脂肪,促进局部的血液循环,但是对于减肥只是起到辅助的作用,如果想要快速治疗必要时可以到正规的医院使用吸脂以及埋线手术来达到快速减肥的效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

跑步减肥的效果不是特别快,还需要控制饮食,如果停止跑步还可能会出现反弹的情况。如果想要减肥也可以选择去医院做射频溶脂,能够利用射频电磁波直接作用于皮肤下的脂肪细胞,可以使身体快速瘦下来,不会对身体造成伤害,也不会出现反弹。术后要注意不可以吃太多高热量的食物,也不能暴饮暴食。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。