转呼啦圈真的能减肥吗?每天转多长时间?

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长期坐在办公室了,肚子胖了一圈,听说转呼啦圈能减肥。
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驻站医生30
擅长:全科
呼啦圈可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!呼啦圈转多久才能产生减肥的效果?一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。选用重的还是轻的呼啦圈好?很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。以上是对“转呼啦圈真的能减肥吗?每天转多长时间?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:.减肥原则原则一:不要摄取让身体寒冷的食物原则二:不要摄取过多盐分原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五:充分摄取制造骨骼的钙质指导意见:减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的情况,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见:你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每天运动至少半个小时,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。以上是对“转呼啦圈真的能减肥吗?每天转多长时间?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,摇呼啦圈是可以起到减肥效果的,对于减腹部效果比较明显,但是摇呼啦圈运动量不是很大,建议你最好保证一个小时的时间,这样可以消耗身体脂肪,你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐,都可以减肥,只是一定要保证运动时间。指导意见:你平时也要注意保持良好的坐姿,把腰部挺直,可以防止腹部脂肪堆积,适当控制饮食,不要吃高热量食物。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的情况来看,不建议您使用呼啦圈来进行减肥。指导意见:因为呼啦圈尝试进行会对子宫有一定的影响,建议您选择其他较为健康的办法来进行减肥,希望我的回复能帮到您。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为你解答!转呼啦圈可以起到减肥的作用......指导意见:其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以慢跑最佳
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,呼啦圈是可以减肚子上的赘肉的指导意见:建议可以喝些减肥茶。适当的多出去运动一下。祝你身体健康
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转呼啦圈每天需要30分钟左右才能减肥,另外也可以通过抽脂手术的方法进行治疗。呼啦圈能够起到燃烧脂肪的效果,但是如果转的时间比较短,一般达不到好的效果,因此需要做30分钟左右的时间。如果身体过度的肥胖,也可以通过抽脂手术把体内的脂肪抽出体外,从而得到瘦身的功效,但是需要让专业的医生进行治疗。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

每天跑步30分钟大概需要一个月的时间可以减肥。但每个人的肥胖程度不同,所需要的时间也会有所差异,通过跑步能燃烧体内的脂肪,缓解身体肥胖的现象。如果身体较肥胖,可以到正规的医院注射溶脂针,能把体内多余的脂肪溶解,使身体快速的变瘦,让整体看起来更加的苗条美观。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

跑步可能会在半个月到一个月左右时间能减肥,也可以选择抽脂手术的方法减肥。跑步锻炼多数可以消耗热量和燃烧脂肪,达到帮助减肥的效果,但是见效的时间比较慢,可能会在半个月左右,少数人还会在一个月左右。想要快速减肥,最好是选择抽脂手术,利用负压的吸引能力将脂肪排出,达到瘦身的目的。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时,可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动,因为水的传热速度,比空气要快得多,在水中游泳,消耗热量的速度就会更快,大量的热量会在游泳中消耗掉,因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天运动1个小时左右。在运动的过程中,身体肌肉通过快速的收缩和舒张,从而加速局部血液循环,可以使局部脂肪7:1转变成肌肉,从而达到减肥的目的,只有半个小时以上才可以达到明显的效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥成功后,需要保持很长时间才不会反弹,具体时间不明确。多吃低热量食物,适当补充蛋白质和碳水化合物。多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的全谷物。减少精制碳水化合物摄入。尽量不要吃零食。除了坚持体育锻炼,还可以选择慢跑和家庭瑜伽,可以有效防止减肥后的反弹。这是一种非常健康的减肥方法。如果想不反弹减肥,可以考虑抽脂的方式,吸脂可以将脂肪均匀的进行消除,以此来达到瘦身的目的。但需要到正规的医美机构进行抽脂。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复