每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗

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每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.指导意见:身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟.跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-15分钟(频率不需要太快).很有效的以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:您好,您现在身体肥胖,应该是由于在日常的生活中缺乏运动,频繁的吃零食,摄入的脂肪类食物过多等原因造成的指导意见:建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食,可以多吃一些水果蔬菜等食物,少吃油腻的食物,改掉吃零食的习惯,早起到户外跑跑步,晚睡前做做仰卧起坐等,会有效果的
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驻站医生14
擅长:全科
每天慢跑十分钟,能起到一定的消耗热量的作用,但是这个强度还达不到。如果想达到减肥的目的,需要达到一定的运动量,慢跑之后至少得在40分钟以上。以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:每天用手掌拍打想减的地方,不用太用力不用太快但要时间长,一星期就有效了。指导意见:同时你现在还是每天晚上还是要清淡,同时你现在你也是可以做好瑜伽来调理的,同时可以联合左旋肉碱来减肥
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驻站医生5
擅长:全科
指导意见:慢跑十分钟太少了,至少需要慢跑半个小时以上,同时建议你减少饮食,不吃零食,饮食七分饱,晚上不吃主食,而且必须长期坚持,养成好的生活习惯。
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驻站医生1
擅长:全科
你好,要想减肥,需要长时间的运动。每天晚上慢跑40分钟以上,才能起到减肥的作用,关键是要控制饮食,减少食量,清淡饮食,避免垃圾食品。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,慢跑十分钟的话能起到一定作用的指导意见:平时还要注意不要吃甜食,不要吃零食,吃饭要细嚼慢咽,晚上要少吃
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擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗