踮脚可以瘦小腿吗?

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我的小腿特别的粗,为了减肥瘦腿我用过很多方法,但是效果都不是非常的明显,最近听朋友说踮脚可以瘦小腿,我就试了试,现在还看不出效果,踮脚的同时我也配合着做一些瘦腿的运动。
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驻站医生28
擅长:全科
单脚踮瘦腿操比双脚踮脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。这个运动瘦腿的方法,见效是比较慢的,想要实现瘦腿目的需要一颗长期坚持的心。常小腿肚可分为二类,一种为肌肉型、另一种为脂肪型。肌肉型小腿是因为肌肉过于发达,造成萝卜腿;脂肪型小腿则是因为脂肪过多而肥胖粗壮。有人说每天只需要踮踮脚就可以让萝卜腿慢慢消失了!踮脚真的能瘦腿吗?一起让我们来看看这个方法到底是怎么达到瘦腿效果的!双脚踮瘦腿操1、用两只手分别拿一个饮水瓶,然后两只手臂自然垂下,放在身体的两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。
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驻站医生25
擅长:全科
问题分析:根据你的询问体能训练踮脚,然后第二天小腿肌肉就特别酸疼,走起路来也疼,这是正常的,因你平时没有长期这样锻炼,突然加大运动量,自然肌肉无氧呼吸加强,大量乳酸等代谢产物堆积在肌肉里会引起酸痛症状,一般坚持天天运动,一周左右消失.指导意见:建议,生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑,保持好的心态.加强营养,注意膳食搭配合理,做到营养均衡.单脚踮瘦腿操具体做法是手里拿着一个饮水瓶,以椅子或是桌子等作为支撑,再以单脚站立的姿势抬起脚跟,这就是单脚踮瘦腿操。这种体操比双脚踮脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。这个运动瘦腿的方法,见效是比较慢的,所以想要实现瘦腿目的还是需要一颗长期坚持的心。以上是对“踮脚可以瘦小腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:踮脚瘦小腿的原因是因为一直在运动脂肪和肌肉,如果小腿有肌肉轮廓了或者很粗壮的话最好不要这样做指导意见:小腿有肌肉轮廓可以尝试一下每天给小腿肌肉按摩30分钟。面部按摩瘦脸的步骤很简单,每天早上起床在擦爽肤水或者乳液的时候就可以做得,用无名指和中指从下颚的肌肉慢慢的往上提拉一点一点的赶着肌肉往上走,记得用两只手一起哦,左边做完做右边,每天坚持一定会有效果的。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。多走路美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房,那么,不妨利用一切机会多走路。
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驻站医生11
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踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美.1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.脚腕变细:脚掌画圈  脚掌画圈这个动作,具有让脚腕变细,双腿变美的效果.1.脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢.2.以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈.腿型更修长:双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长.1.双脚在膝盖处交叉.2.上半身往下压,直到手指尖轻触地面.3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
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驻站医生4
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跑步踮脚一般是为了练弹跳力,练就韧带的柔韧性,像这类运动对于瘦小腿的报道还是没有很少听到的,一般瘦小腿的话,可能适当的运动的确有帮助,但是如果量大而且强度大的话,非但不会瘦腿而且会增粗。维生素E能美腿含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、麦胚芽等。休息时抬高双腿休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
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踮脚尖可以瘦小腿,每天踮着脚尖走半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节,以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖,并让膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度可自行调节。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果,但是,如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的,并不是说踮一两天就可以的,需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上,并且每天坚持踮半小时。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瘦小腿肌肉通常可以采用拍打的方法进行改善,并且可以通过注射肉毒素的方法进行治疗。小腿肌肉多数是由于经常盲目锻炼身体导致的,一般可以通过拍打的方法进行改善,能够起到放松腿部肌肉的作用,若是效果不明显,也可以到正规的医疗整形机构,通过注射肉毒素的方法进行治疗,肉毒素增长能够阻断神经与肌肉之间的传导,从而使肌肉逐渐萎缩的现象。在日常生活中一定要养成良好的锻炼方式,锻炼后要做好局部的放松运动,而且要多注意休息。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

深蹲可以瘦小腿。做深蹲锻炼的时候可以加速身体脂肪燃烧能够有效瘦身,但是使用这种方式比较缓慢,还需要长期坚持才可以。如果想要瘦小腿,可以到正规的医疗机构注射瘦腿针。注射完瘦腿针以后,不可以对局部做热敷,以免造成肉毒素扩散,影响瘦腿针吸收。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

瘦小腿的方法是多做一些运动锻炼,还可以通过注射溶脂针的方法瘦小腿。如果小腿比较粗,通常是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的,另外和缺乏运动锻炼也有很大的关系,如果想要瘦小腿,需要多做一些运动锻炼,另外还可以注射溶脂针,能够将局部多余的脂肪溶解,从而能够达到减肥瘦身的目的。日常还要坚持进行户外运动锻炼,并且在饮食上最好不要吃一些容易导致身体发胖的食物,以免导致脂肪堆积。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

吃任何东西都不能瘦小腿,可以选择注射瘦腿针的方式。吃东西能够补充身体所需要的营养物质,并且可以提高身体的免疫力,但是并没有瘦小腿的作用。而通过注射瘦腿针的方式,能够起到阻断神经以及肌肉之间传导的作用,并且可以促使肌肉萎缩,从而可以达到瘦小腿的效果。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗