平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最

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平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最好还有什么方法可以瘦小腿的吗
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:如果你的体重偏胖,全身都是比较胖的情况下,要控制饮食的。指导意见:如果是单纯的腿部,比较粗的话,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环排出毒素、消除肥胖。
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驻站医生22
擅长:全科
您好,根据你的情况介绍,如果平板支撑一次,最少要在三分钟左右,可以起到瘦腹部的作用,如果要是想瘦小腿,建议还要咨询专业的健身教练。以上是对“平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
你好,这种效果肯定不明显的,瘦小腿的话,建议你多去跑步运动,跑前压腿,跑后压腿,注意饮食,不要吃太肥腻,不要辛辣饮食,不要吃太多零食,不要久坐久站。
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驻站医生2
擅长:全科
平板支撑是没有办法,瘦小腿吧,它主要是锻炼核心肌群的稳定性以及肌肉,如果你想瘦小腿的话,那么建议你做有氧运动,比如快走或者慢跑。
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相关问答

打完瘦腿针后,一般三周以后才可以运动。因为运动会影响到瘦腿针松弛腿部肌肉的效果,因此打完瘦腿针以后不可以马上运动。最好在打完针三周之后再进行运动,同时在运动时,需要注意不可选择特别需要爆发力的运动,因为这类运动需要肌肉拥有较强的爆发力,而注射过瘦腿针之后,过度刺激腿部肌肉,容易导致瘦腿针效果提前消失。建议求美者去正规的医美机构进行瘦腿针注射,效果更显著。另外,注意饮食以清淡为主,避免辛辣刺激的食物。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗


意见建议:你好,这种情况是不可以瘦小腿的,但有保健效果,祝你健康!

史书利 医师 五官科 山东省茌平县冯屯镇医院 已帮助用户:126908
擅长:牙科病 高血压 冠心病

指导意见:你好,这个是可以试试的,减小腿要做耐力性的运动,也可以慢跑、快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的。

董利新 外科 威县贺钊乡卫生院 已帮助用户:142790
擅长:腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤

指导意见:你好,减腿要做耐力性的运动,建议你做慢跑、快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动,跳绳、快走、打羽毛球都是可以的

赵国华 医师 内科 河北省邢台市界屯村卫生所 已帮助用户:267480
擅长:食物中毒,药物中毒,重金属中毒

健康指导:对于你地情况,可以经常按摩自己的腿部, 可以促进脂肪的代谢情况的作用,同时可以补充一些荷叶这样的食物,这样的食物经常补充,可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用

彭晶 其他 私人营养师(暂不发布) 已帮助用户:85991
擅长:青少年营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健

健康指导:适当的饮食习惯可以制造美腿: 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

徐海多 其他 北京市房山区妇幼保健院 已帮助用户:149
擅长:碳酸钙D3片,钙片,鱼肝油