每天只吃很多甘蔗会不会胖啊

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每天只吃很多甘蔗会不会胖啊
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:人体每日所需营养标准(国际营养科学联合会2011版)适合人群:18-55岁健康人群  基础营养5种:  1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。  2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45~55%,不得少于20%。  3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜超过90克。  4、膳食纤维:每日需求量20~30克。以每100大卡摄取10克的膳食纤维为标准,应慢慢增加份量  5、水分:H2O成人每日总需水量为每公斤体重30~45cc,实际需补充的随个人需求而调整。  维生素类(13种):  6、维生素A:  成年男性每天摄取量约5,000IU,女性为4,200IU。IU(国际单位)。每日应摄取6~15毫克的β-胡萝卜素。保持皮肤、头发及牙龈健康、维持视力正常、使免疫力正常、帮助骨骼生长、促进成长  缺乏的危害:骨骼无法正常生长    7、维生素B1:  成年男性每日摄取量1.2~1.5毫克,女性为1~1.1毫克  缺乏的危害:水肿、麻木   8、维生素B2:  成年男性每日摄取量为1.2~1.8毫克,女性为1~1.5毫克。能帮助营养素代谢的美容维生素  缺乏的危害:角膜炎、口角炎、皮肤炎、眼睛畏光   9、维生素B3:  成年男性每日摄取量为14~22毫克,女性为12~17毫克,烟碱酸。有助DNA的合成.    10、维生素B5:  成人每日摄取量为4~7毫克,女性怀孕及哺乳期可增加到5-9毫克(泛酸)  缺乏的危害:低血糖症、血液及皮肤异常、疲倦、抑郁、失眠、食欲不振,    11、维生素B9:  成人每日摄取量为200微克。上限是1毫克。帮助DNA合成,预防心脏病发作及癌症。孕妇适量摄取有利胎儿神经细胞的发育,促进乳汁分泌。  缺乏的危害:巨球性贫血、舌疮、身体虚弱无力、失眠  12、维生素B12:  成人每日摄取量为3微克。能预防贫血的红色维生素。促进核酸之合成  缺乏的危害:出现贫血、消化不良  13、维生素C:  成人每日摄取量为60~100毫克。对抗万病源头的病菌及压力,并改善肌肤困扰。  缺乏的危害:坏血病、牙质疏松、伤口复原缓慢。  14、维生素D:  成人每天摄取量约为5~7.5微克。与维生素A、C、胆碱、钙、磷一同摄取可相辅相成,又称为阳光维他命。  缺乏的危害:骨齿不良、骨质疏松症。  15、维生素E:  成年男性每日摄取量为12毫克,女性为10毫克。保持血管健康、预防癌症,防止细胞氧化、治疗不孕等作用。  缺乏的危害:缺乏足够维他命E会引致溶血性贫血;  16、维生素H:  成人每日摄取量为100~200毫克。(生物素)帮助脂肪酸的形成  缺乏的危害:皮肤炎、食欲不振、恶心、贫血、头皮屑多、容易掉发。  17、维生素K:  成人约65~80毫克,建议成人每公斤体重摄取1毫克。  18、维生素B6:  能帮助女性保持脑部、神经、皮肤正常运作、维持神经系统及大脑正常功能的作用  缺乏的危害:恶心、情绪低落、皮肤炎。  矿物质类:  19、钙Ca:  青春期到25岁,男性每日应摄取800毫克,女性则为700毫克;到25岁以上,建议每日摄取量应达600毫克。孕妇或授乳中女性,每日所需钙质皆为1000毫克。为构成骨骼和牙齿的主要成分.  缺乏的危害:导致骨质密度降低、骨质疏松、骨骼变形、骨折。  20、磷P:  成人每日摄取量为600毫克。钙摄取不足时,就会发生骨质流失问题。  缺乏的危害:骨骼、发育不良、关节炎、肥胖、神经过敏、疲劳、食欲不振。  21、钾K:  成人每日摄取量为2,000毫克。心跳正常规律、可预防中风。  缺乏的危害:高血压、容易中暑、疲劳。(爱喝咖啡、酒及嗜吃甜食者易缺乏。)22、镁Mg:  成年男性每日摄取量为360毫克,女性为315毫克。为构成骨骼及牙齿之主要成分  缺乏的危害:缺乏镁会使神经受到干扰,长期服用利尿药或量饮酒时,容易缺乏镁  23、钠Na:  成人每日摄取量为2~4克。有助血压、神经、肌肉的正常运作。  缺乏的危害:缺乏钠会引致昏睡、低血糖、心悸等症状、血压高。  24、氯Cl:  每日营养素建议摄取量,RDNA>200毫克/每日。一般人每日食盐的摄取量应低于8~10克。  缺乏的危害:钾、钠、氯三元素缺乏任何一种时,可使人生长停滞。  25、硫S:  每日营养素建议摄取量,RDNA>200毫克/每日。为构成毛发、软骨、胰岛素等之必需成分。  缺乏的危害:浮肿、生长发育迟缓、心跳减慢、食欲不振。  26、铁Fe:  成年男性每日摄取量为10毫克,女性为15毫克。  血液的主要成份,制造血红蛋白。对孩童成长及抵抗疾病亦非常重要,防止贫血  缺乏的危害:贫血、疲倦、抵抗力降低、发育不良等。 27、铜Cu:  成人每日摄取量为1.6~3毫克。结合铁及血红蛋白,改善贫血。  缺乏的危害:会影响骨骼间的缔结组织、贫血。  28、碘I:  成人每日摄取量为90~140微克。  甲状腺球蛋白的主要成分,降低血中胆固醇值、促进体脂肪燃烧、帮助减肥。  缺乏的危害:甲状腺肿大、肥胖、影响儿童发育。  29、锰Mn:  成人每日摄取量为3.5~4毫克。  缺乏的危害:影响骨骼形成、降低性荷尔蒙的合成及怀孕能力、性功能衰退。  30、锌Zn:  成年男性每日摄取量为15毫克,女性为12毫克。  帮助新皮肤生长、细胞再生、强化免疫力。又称为壮阳矿物质,对前列腺的功能、生殖器官的发育有帮助  31、钴Co:  只需在日常饮食中含有微量便可,人体必须的微量矿物质,  缺乏的危害:贫血、恶心、牙龈出血、食欲不振、体重减轻  32、钼Mo:  成人每日摄取量为25~30微克。  缺乏的危害:不孕症、疲劳、性无能 33、氟F:  每日摄取20毫克以上。构成骨骼和牙齿的重要成份。能够强化牙齿的珐琅质,对预防蛀牙方面很有效。  缺乏的危害:贫血、成长发育不良、生殖能力衰弱。使牙齿失去光泽  34、铬Cr:  成年男性每日摄取量为30~35微克,女性为20~25微克。活化胰岛素,号称减肥矿物质。在糖尿病及低血糖患者体内,  缺乏的危害:醣类无法顺利代谢、严重可能引起糖尿病、动脉硬化。  35、硒Se:  成人每日摄取量为50微克,摄取上限是400微克。  独立或与维他命E配合,成为有效的抗氧代剂、保持年轻,帮助治疗女性更年期热潮红,与毛发的生长有关。  缺乏的危害:缺乏硒会使人体衰老,严重缺乏甚至会导致心肌毛病如心肌衰竭。  36、必须的氨基酸,长期缺乏会导致死亡,氨基酸相互作用、缺一不可,缺乏任何一种都会导致其它氨基酸也无法发挥作用。异亮氨酸;能维持机体平衡,治疗精神障碍亮氨酸;如果缺乏时,会停止生长,体重减轻,赖氨酸;1、增强免疫能力,改善发育,促进骨骼生长。蛋氨酸;提高肌肉活力的功能。苯丙氨酸:促进甲状腺素和肾和肾上腺素的合成苏氨酸:人体必需,缺乏时会使人消瘦,甚至死亡色氨酸:促进血红蛋白的合成.缬氨酸;促使神经系统功能正常.指导意见:每100克甘蔗所含营养素如下:?热量(64.00千卡)?蛋白质(0.40克)?脂肪(0.10克)?碳水化合物(16.00克)?膳食纤维(0.60克)?维生素A(2.00微克)?胡萝卜素(10.00微克)?硫胺素(0.01毫克)?核黄素(0.02毫克)?尼克酸(0.20毫克)?维生素C(2.00毫克)?钙(14.00毫克)?磷(14.00毫克)?钾(95.00毫克)?钠(3.00毫克)?镁(4.00毫克)?铁(0.40毫克)?锌(1.00毫克)?硒(0.13微克)?铜(0.14毫克)?锰(0.80毫克)对比一下可知,每天只吃甘蔗只会造成你营养不均衡,不可能变胖,还可能营养不良。
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驻站医生21
擅长:全科
指导意见:一点点甘蔗是并不会长胖的。主要应该注意其他方面的饮食。 以上是对“每天只吃很多甘蔗会不会胖啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,因为甘蔗里的糖分是蔗糖,不会让你变胖.指导意见:白糖,红糖这些就会,所以要少吃甜食.但蔗糖是天然的,多吃对身体有好处
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,甘蔗含有大量糖分指导意见:吃用大量的糖会导致积累在身体的脂肪从而导致肥胖,建议你要适量
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孕妇吃甘蔗好处不明显。过多的摄入糖分还可以使身体内的酸性代谢产物产生过多,使血液变成酸性,也容易导致胎儿发生畸形。即使分娩后婴儿正常,但有可能在成年后引发糖尿病。所以,孕妇对于甘蔗这样含糖高的食物不要食之过多。

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孕早期吃甘蔗好啊。怀孕早期饮食上多吃点蔬菜水果和蛋白质高的食物,孕期可以做空腹血糖检查,检查没异常的甘蔗这些都可以吃的。寒凉属性的辛辣的刺激性食物这些尽量不吃,禁烟酒,不要喝咖啡和浓茶,另外孕期也不要吃大补的食材。平时合理饮食,加强营养,放松心态,合理睡眠,压力不要过大,保持心情愉悦,对胎儿对大人都好。

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甘蔗属于寒凉性的食物,用甘蔗煮的水也有滋补清热的作用,并且甘蔗水甘甜,十分适合不爱吃药的小孩食用,对肺热肺燥引起的咳嗽、气喘等冰镇有一定的治疗效果,还能缓解咽喉疼痛。

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感冒时会出现咽喉部炎症反应,导致红肿、痒痛等不适,是不适合吃甘蔗的,因为甘蔗中含有大量的蔗糖,过甜的话会对咽喉部产生刺激,加重炎症反应,有利于细菌、病毒的滋生。所以不能吃。

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每天只吃菜,虽然能够达到减肥的目的,可是却会导致营养不均衡,对身体是没有好处的。需要在吃菜的同时,也要保证其它营养物质的摄入,想要健康的减肥,可以少食多运动,坚持就会达到一定的效果,平时还可以少吃些油腻或者高盐的食物,多吃点新鲜的水果和蔬菜。

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蔬菜不能取代主食。主食的摄入可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥,应该减少摄入的是高能量食品而并非主食。令人发胖的元凶其实是糖和油,如果选择不吃主食,只吃菜,那么摄入的脂肪量必然上升,所以许多人不吃饭了还是会发胖。

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