什么运动最适合减少腹部脂肪

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主要是腹部脂肪多?平时爱坐着
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
建议主意一下几点:1.?要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.?走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.?要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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驻站医生1
擅长:全科
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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驻站医生8
擅长:全科
告诉您一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效,对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功!
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:根据你的描述,你这情况,应该是腹部脂肪比较多问题引起的。指导意见:你这情况,一般需要去锻炼腹部肌肉,做仰卧起坐,呼啦圈,不要坐太久,经常按摩腹部,祝你健康。以上是对“什么运动最适合减少腹部脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
减腰腹部上面的肉肉,最有效的就是运动与按摩。运动就是游泳,呼拉圈等。单纯用运动的话效果不是很好,运动+按摩你配合瘦身霜的话效果更好,比如用溶体瘦瘦身霜
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驻站医生5
擅长:全科
这种情况平时饮食注意,多吃点易消化的,多喝水,多吃点新鲜蔬菜水果,不要吃零食,甜食和含脂肪高的食物,多参加体育锻炼,比如呼啦圈仰卧起坐等。
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驻站医生21
擅长:全科
仰卧起坐啊!跑步啊~都是可以的贵在坚持 以上是对“什么运动最适合减少腹部脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
擅长:全科
每天坚持5组仰卧起坐,一组15-20个,一个月明显减肥。
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驻站医生12
擅长:全科
每天坚持去跑步或是游泳,
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相关问答

通常来说,可以通过调整饮食、勤加运动等方法快速减少腹部脂肪。
如果经常过量吃高热量的食物,比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等,可能会导致腹部赘肉明显,这种情况下建议调整饮食,减少食用高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免油腻。
如果经常久坐,不运动,可能会导致腹部脂肪堆积,建议注意勤加运动,可以多进行转呼啦圈的运动,以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等,减掉腹部的赘肉。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

减少腹部脂肪一般可以合理调整饮食进行改善,也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。腹部脂肪多数是由于经常吃一些高热量的食物引起的,也可能是久坐缺乏运动的原因,一般可以合理调整饮食,减少热量的摄入进行改善,弱视效果不明显也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗,通常能够将腹部的脂肪溶解掉,从而达到减少腹部脂肪的作用。在日常生活中要养成良好的生活习惯,多锻炼身体,多吃水果和蔬菜。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减少腹部脂肪一般可以多锻炼身体进行改善,也可以通过抽脂的方法进行治疗。腹部脂肪多数是由于长时间久坐引起的,一般可以多锻炼身体,消耗身体多余的热量能够起到减肥的作用,从而减少腹部的脂肪,弱视效果不明显,也可以到当地正规的医院通过抽脂的方法进行治疗,通常能够将腹部多余的脂肪抽出体外,从而起到减少腹部脂肪的作用。在日常生活中养成良好的生活习惯要多锻炼身体,尽量避免久坐。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

想要减少腹部脂肪,在饮食方面就要格外的注意,还要辅以运动。尽量多吃清淡的食物,少吃辛辣、生冷、油腻的东西,减少糖和脂肪的摄入,这样有助于改善腹部脂肪的情况。而且,每个人的身体状况不同,对食物的吸收程度也不同。所以建议饭后适当运动,不要久坐或长时间站立,以免出现脂肪堆积的问题。有氧运动,如跑步、瑜伽等。平时也可以适当做,而且通过运动减肥的效果明显。对身体没有副作用,还能提高自身免疫力和体质,还能达到理想的减肥效果。建议求美者根据正规医美机构的指导制定合理的减脂计划,平时注意身体的保护,不要因为减肥而失去健康。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减少腹部脂肪堆积的方法如下:
一方面,患者可以通过运动的方式来减少腹部脂肪堆积,仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等运动可以有效燃烧腹部脂肪,帮助减脂;另一方面,可以通过口服减肥茶配合针灸按摩的方式来帮助减脂,还要调整饮食结构,以清淡和易消化的食物为主,忌辛辣刺激及油炸的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃奶制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物,少食多餐。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

减少腹部脂肪可以通过运动和饮食的方法改善,如果效果不是很明显时,需要通过抽脂的办法治疗。抽脂是一种常见的瘦身方法,主要是利用机械通过皮肤细小的切口深入到皮下脂肪层,将脂肪碎块吸出来,达到吸脂的效果,这种方法见效比较快,而且不用节食,但是在这期间需要调整好饮食习惯,多吃一些青菜、芹菜以及苹果等含有脂肪低的水果,避免吃高脂肪和高热量的食物。在抽之后不要做剧烈运动,密切观察局部变化,也不要长时间保持一个姿势。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。