想要减肥是练瑜伽还是去健身房

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我159cm,54kg?想要减到48kg。是去健身房还是练瑜伽。哪个效果更好呢。O(∩_∩)O谢谢
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:你好!首先对于你的身高而言,你的体重并非严重超标,因此减肥的话也要注意一个度的问题,不要减得过瘦,因为过瘦的情况下健康容易出问题。指导意见:其次在运动方式的选择上,你可以根据自己的实际情况,看看哪种运动你更能坚持下来。另外合理控制饮食,特别是油脂类食物的摄入也是非常重要的一个方面。以上是对“想要减肥是练瑜伽还是去健身房”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
你好,根据你的情况描述,健身房减肥效果应该比瑜伽减肥效果好,在运动的同时还要控制饮食,不要吃高热量高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
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驻站医生22
擅长:全科
女性,22岁,咨询减肥相关问题。您好,看了您的描述,目前科学减肥为适量节食坚持体育锻炼最好,您去健身房坚持跑步锻炼效果不错。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:应该练瑜伽效果会更好一些。指导意见:瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复,调理养颜从内到外
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相关问答

练瑜伽减肥每天坚持控制在30分钟左右,可以帮助减肥。若是肥胖可能是暴饮暴食的原因,还有可能是缺乏运动锻炼造成的,因此需要通过练瑜伽运动的方法进行辅助减肥,因为减肥的过程比较漫长,所以要长时间坚持。若是肥胖比较严重,需要进行抽脂手术,利用负压的吸引能力将脂肪排出,瘦身效果明显。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

健身房骑单车一般是可以做到减肥的,但需要做长期的坚持。身体上的脂肪比较多,到健身房骑单车进行运动,有助于身体内的脂肪进行燃烧,但通常是需要做长久的坚持,后期很容易出现反弹,建议到正规的医疗机构,通过医生在局部注射溶脂针,溶解皮肤底层堆积的脂肪,可以快速减肥。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥选择健身的效果会好一点。健身的项目比较丰富,包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习,运动强度较大,适合减脂。瑜伽以体式的练习为主,加入冥想和休息术,运动强度相对来说更加柔和,但是减脂效果并不明显。因此若是自身基数较大,可以先去健身房锻炼,将体脂率降下来,然后再练习瑜伽塑形。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

通常情况下,健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机,进行半个月至一个月的体能训练,身体机能提升后,可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度,可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量,最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进,不可过于着急,不利于身体健康。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

在健身房减肥一般在晚上效果好,能有效消耗自身的卡路里。达到减肥的目的,但要长期坚持才会有一定效果,晚上健身减肥还有利于睡眠,身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的,和缺乏锻炼也有一定关系,如果长时间没有控制,很可能会诱发一些疾病。如果想快速瘦身,也可以到正规医院做抽脂手术。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

饭后散步减肥。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征