天天锻炼身体好还是隔天锻炼好

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小弟今年21岁,每天早晚都会在家举哑铃,做俯卧撑之类的运动.也都喝牛奶,为的是增长肌肉和增高.但有的人说不用每天都锻炼,隔天锻炼为好.请教各位到底每天锻炼好还是隔天锻炼好?
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生4
擅长:全科
通过锻炼增长肌肉,主要是肌纤维在承受负荷时被破坏,而后重新生长的结果,肌纤维的生长一般需要两到三天的时间,这也是为什么人们在大运动量后感到肌肉酸胀等不适感觉的原因。建议对于大肌肉群的锻炼可以采用大负荷(应有人保护),而后休息2-3天时间,再进行一次;对于以减肥为目的的锻炼,应该每天进行。
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驻站医生20
擅长:全科
一般来说是按个人的强度来说的,天天锻炼如果强度过大的话会增加身体的负荷如果长期的运动会影响身体健康。不过隔天锻炼效果很缓慢,可以尝试一个星期锻炼6天休息1天,强度可以大一些。休息的时候对身体和心理尽量的放松,如果每天运动量不大就需要天天坚持锻炼才会要明显的效果。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:锻炼身体是以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动指导意见:一般锻炼身体其主要效用是促进血液循环和新陈代谢以及调节精神。最好天天锻炼。以上是对“天天锻炼身体好还是隔天锻炼好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
您好,根据您的描述,您家人的情况最好不要每天锻炼,要保证每星期有一到两天的时间休息,让肌肉关节也得到适当的休息,运动后注意拉伸以免受伤
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驻站医生19
擅长:全科
天天锻炼身体好,坚持锻炼对什么健康
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早搏病人可适当参加些体育锻炼,增强身体素质,切忌久坐不动,或坐着不动,当疾病相对稳定时,可选择较温和的动作,例如走路或太极拳,除适当运动外,提出了同样需要重视的,饮食上不要吸烟,不要饮酒,勿食刺激性过强之品,少饮浓茶或咖啡。
此外,早搏患者如果出现严重不适症状,应该及时就诊治疗,以免病症持续发展,不利于病症恢复。

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高血压患者应该锻炼自己的身体,建议在平时养成良好的坚持锻炼的习惯,并且应该选择一定的锻炼方式,不能太过激烈,例如能够坚持每天慢走、慢跑等,打太极拳或骑车,这都没问题,根据血压高低选择合适。
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周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
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一般来说,冠心病患者要多进行户外运动,增强体质,平时可以进行慢跑、散步、做仰卧起坐、俯卧撑等运动。
除此之外,爬山、打羽毛球也都可以。但患者不能太长时间的爬山,也不能走太远,否则会导致心肌缺血、缺氧,导致冠心病的发生。患有冠心病的人,在运动的时候最好带上硝酸甘油,在出现冠状动脉粥样硬化症状时可以及时使用。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
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