臀部如何减肥才最有效?

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我最近一段时间是越来越胖了,臀部好多的肥肉,现在刚开始工作,每天都非常紧张,平时大部分时间都用来上班,根本没时间运动,求臀部减肥效果好的方法。
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驻站医生27
擅长:全科
首先你要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉哦,另外我们就要坚持锻炼了,例如:爬楼梯,方便吧,现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯,图方便省事都会选择乘电梯,这时候我们减肥一族就不要享受了,其实走楼梯不仅可以消耗卡路里,而且每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部,好处多多,推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,可谓是一举两得哦,一定要坚持下去!
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驻站医生25
擅长:全科
每天坚持有氧运动30分钟以上燃烧全身脂肪,整个人瘦了臀部的肉也会减少,站立两腿分开,双臂向前伸直并向上抬头和上身尽量后仰仰到不能再仰时,改为低头弯腰两臂尽量垂直手摸脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬抬头向后仰身如此反复练习,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力时间还可以再长些,要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽这样容易消化多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
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驻站医生15
擅长:全科
女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,运动方面:动作一:先从简单的开始,请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落,重复此动作3组20次。动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲,向上的腿伸直与身体成90度角,然后抬起放下,每侧重复2组20次。动作三:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。以上是对“臀部如何减肥才最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
减臀部需要控制主食和限制甜食,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等;多餐少量;在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐;对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
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驻站医生20
擅长:全科
想减肥减臀部需要科学安排一日三餐,在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐,人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要,这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等,如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖,所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:进行郑多燕减肥操有针对臀部减肥的运动,可以有效的促进局部的紧致和瘦身。指导意见:日常规律自己的作息和生活习惯,避免经常坐着的现象,少食多餐的饮食习惯等等。
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臀部减肥可以通过抽脂手术的方法治疗,要多做些运动锻炼改掉不良的饮食。臀部赘肉比较多,有可能是经常久坐久站的原因,如果不做运动锻炼,多数会导致脂肪出现堆积的现象,引起臀部出现肥胖的症状。通过运动锻炼和适当的节食能够起到辅助改善的作用,但若是想要达到快速的效果,最好是选择抽脂手术。日常要保持一日三餐定时定量,可以适当做一些跑步或者是跳绳运动,可以起到辅助减肥的作用。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

臀部减肥最有效办法就是通过抽脂手术进行治疗,通常可以达到快速瘦身的效果。抽脂手术是一种体型雕塑的手术,是需要在局部做一切口,然后通过附加险的方式将局部多余的脂肪给抽吸出来,从而可以达到快速瘦体的目的,通常对于面部,腰腹部以及臀部等,都可以进行局部手术的方式,并且在手术后效果非常的显著。但是对于有心脑管疾病或糖尿病患者,以及伤口愈合能力较差者,都是不适合进行抽脂手术的。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

臀部减肥最有效办法一般可以通过运动锻炼的方式,可采取吸脂瘦臀部。臀部脂肪多通常是由于平时缺乏运动造成的,通过运动锻炼的方式,比如跳绳、跑步等,有利于消耗臀部内多余的脂肪使臀部变瘦,需要长期坚持才能看见效果。吸脂是利用负压吸引的原理,将多余的脂肪碎一块抽吸出来,可以在短时间内起到瘦臀部的效果。在平时要适当的加强运动,避免暴饮暴食,以免使身体出现反弹的现象。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

臀部减肥最有效方法可以通过抽脂和吸脂来进行治疗,效果比较好。抽脂和吸脂属于一种比较先进的减肥方法,主要是利用先进的仪器,然后通过负压的方式插入吸脂管,把身体中的脂肪达到减肥的效果,解决脂肪堆积,拥有完美的身材,让身材变得更加苗条。但是需要选择正规的医院,避免一次性抽脂量过多,避免对身体造成伤害。平常生活中也可以参加体育锻炼,避免长时间久坐,少吃油腻的食物。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖,可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。
父母要对儿童的膳食进行严格的管理,并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物,以富含膳食纤维的为主,在饭后和闲暇的时候,父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时,要鼓励儿童克服自己的自卑感,积极参加减肥活动,如果效果好,应该鼓励他们继续。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。