胳膊怎么减肥?

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以前我的身材非常的肥胖,大家都非常的喜欢叫我胖妞,这非常的伤我的自尊心。昨天又有一个同学在嘲笑我的身材,我跟她狠狠地吵了一架,之后我就下定决心想要开始减肥。我想先从我的胳膊开始减,但是我不知道怎么做才好。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
第一种方法,这可能也是最常见的男女通用的方法,使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低,坚持下来效果显著,如果是男生,那么强烈推荐,多多益善,如果是女生,切记适量,不可因为举哑铃过多而练出肌肉。第二种方法,经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。第三种方法,做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
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驻站医生2
擅长:全科
一、食疗瘦手臂最简单的方法就是先尝试饮食瘦手臂的方法,比如减肥食谱,早上喝一杯牛奶,加一个烤番薯或者一个烤土豆,中午则吃一些新鲜水果,以香蕉和苹果为主。也可以吃适量的米饭以及是水煮青菜。晚上的话就吃馒头就这玉米粥就可以了。晚饭后一个小时开始运动,主要是现在手臂上裹上几层保鲜膜,然后跳绳,因为跳绳需要手臂甩绳哦,坚持一个月,效果特别理想哦。二、瘦手臂运动1、站立后双脚分开与肩同宽,然后双手向前伸直。2、双手分别向内画圆甩圈2次,保持均匀呼吸,再向外画圆甩圈20次。注意:画圈甩圈的时候一定要尽量使用手臂的力量,不是手掌的力量,感觉到手臂肌肉有拉伸为宜。
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驻站医生12
擅长:全科
1、尽量多喝水,少喝冷饮,少吃口味重的食物。2、要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。以上是对“胳膊怎么减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
1,中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效,可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果,当然,前提是找一个好的针灸师和推拿师。2,注意平日里的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,这些不仅能够使你的手臂减肥,而且还有排毒养颜,美白肌肤的功效。3,这个与其说是一种方法,不如说是一种良好的习惯,要养成正确良好的坐立姿势的习惯,这不仅仅关系到手臂,也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
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驻站医生24
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一:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。二:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:人体肥胖的主要原因是因为平时饮食不注意控制,同时缺乏锻炼导致的脂肪堆积指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,同时需要严格控制饮食,减少热量的摄入,就会改善的
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相关问答

胳膊腿那可以通过加强运动的方式进行减肥,还可采取吸脂手术。通过加强运动锻炼的方式,可以消耗体内多余的脂肪,有助于让胳膊和腿变细,需要每天坚持锻炼才会看见效果。吸脂手术通常是利用皮肤切口的方式,将器械插入到脂肪层,利用负压将局部的脂肪抽吸出来,可以在短时间内起到瘦胳膊和腿的作用。在减肥期间要严格控制饮食,减少高脂肪高热量食物的摄入,以免使身体出现反弹的情况。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

胳膊粗想减肥可以做胳膊局部的吸脂手术,这样能够达到快速瘦胳膊效果。在做吸脂手术的时候是在胳膊比较隐蔽的位置做一个小的切口,然后利用负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来。在做完手术之后需要穿上塑身衣,这样能够起到塑形作用,避免局部凹凸不平。在日常生活当中还要多做一些有氧的运动,比如打篮球或者是骑自行车,这样可以消耗胳膊上面多余的热量和油脂,起到瘦胳膊效果。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

胳膊粗可以通过局部抽脂的方式进行减肥,同时还需要做好皮肤的护理工作。胳膊粗是由于脂肪堆积过多导致的现象,局部抽脂主要是利用强脉冲光的方式将皮下脂肪震碎,然后使用腹压的方式将多余脂肪抽取,可以促使皮下的脂肪量减少,导致皮肤出现肿胀,需要穿塑身衣进行塑形,有利于自身体型优美,可以避免自身皮肤在愈合的时候出现松弛现象。患者在平时还需要擦拭生理盐水,防止伤口不会出现感染,不利于自身皮肤的好转。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

胳膊太粗通过运动的方法进行减肥,也可以选择激光溶脂。运动减肥可以选择跳绳或者是游泳,能够锻炼到手臂,需要坚持。激光溶脂通常是利用激光的特殊照射将皮下的脂肪液化,液化的脂肪可能会被排出体外,或者是重新排列成紧密的组织,效果通常是比较好的,平时要少吃含有热量比较多的食物。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

胳膊粗减肥的方法是注射溶脂针,并且还可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果胳膊比较粗,很有可能是因为在饮食上,经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的,还有可能是缺乏运动锻炼的原因,通常可以在局部注射溶脂针,能够将局部的脂肪溶解掉,通常可以改善胳膊粗的情况,也可以做抽脂手术,将局部多余的脂肪抽出来,有效的改善身体肥胖的情况。平时还要避免吃一些刺激性的食物,另外还要注意伤口部位清洁卫生,避免局部感染。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

胳膊腿减肥可以通过激光溶脂手术的方法来进行改善,也可以通过注射溶脂针来进行治疗。激光溶脂手术是一种安全性比较高的减肥瘦身手段,是通过一种热量作用于脂肪部位的,能够使脂肪颗粒尽快的燃烧以及分解,从而达到瘦身的效果。溶脂针主要是通过把溶脂液注射在皮下组织,能够帮助脂肪颗粒通过人体的代谢系统排出体外,从而达到减肥效果。在日常生活中要多做一些体育锻炼,比如跳绳或者打乒乓球,都可以达到燃烧脂肪的效果。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复