每天该怎么坚持才有减肥的效果呢?

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自从生完孩子过后最近特别的肥胖,有时候让我特别的当心,老是很害怕别人在说我的闲话,我现在有140斤,以前才90多斤,最近很当心到外面去,特别是夏天的时候.
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,减肥的话一般来说可以通过饮食控制以及坚持运动来改善的,平时的话要注意容易发胖的食物。指导意见:比如说高胆固醇高脂肪高糖的食物,尤其注意不要吃宵夜,容易引起发胖,平时要注意坚持运动,比如说跑步,跳绳。
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驻站医生28
擅长:全科
您好,根据你所描述的,想要减肥并非一朝一夕,要持之以恒,每天在饮食方面有所节食,而且一定要运动,每天要坚持有氧运动两个小时,要保持良好的心态,饮食方面早餐和午餐正常,晚餐可以用一个苹果来代替,祝你减肥成功,
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每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈,对减肥肯定是不错的,关键在于循序渐进,量力而行,持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制,一周之内很快就会见到效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法,不受空间时间的限制,每天走路8000-10000万,有助于实现减肥效果,另外还要注意以下问题:饭后走路效果更好,尤其是晚饭后;速度也很关键,速度是每分钟120-140步;零散时间运动时,要保证走路的总时间,不然效果欠佳,每次行走距离5-10公里;每天坚持走路30分钟到1小时,2-3个月可以达到初步的减肥效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天坚持步行一小时一般能减肥,但是需要长期的坚持。每天脑部能够增加肺活量,同时脂肪也会有所燃烧,长期的坚持能够达到减肥的目的。如果没有办法做到长期坚持,也可以采取激光溶脂术,利用激光光热的原理溶解掉体内的多余脂肪,达到瘦身的目的,使身材变得更加纤细。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
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坚持减肥需要注意保持规律的生活作息习惯以及足够的信心,才能够坚持。如果肥胖的情况并不是特别的严重,可以选择运动或者是调整饮食等方式来进行改善,能够起到瘦身的效果。如果感觉效果不好,可以到医院做抽脂治疗,能够利用负压引力的方法,将皮下对的脂肪抽出,从而有效的改善肥胖的情况,见效一般会比较快一些。抽脂以后需要注意多休息,短时间内不能够有剧烈的运动,并且还要穿塑身衣或者是弹力袜。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
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坚持减肥一般需要自己有足够的毅力,才能够坚持下去。减肥可以通过有氧运动的方式进行改善,比如慢跑或者是游泳,能够促进身体的脂肪燃烧,但是一定要坚持才能够有效果,因此自己一定要有足够的毅力。如果感觉运动的减肥效果不好,可以通过做激光溶脂或者是抽脂等方法进行减肥,效果也会比较好一些,可以选择正规的医疗机构。减肥期间要注意保证合理的饮食,尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物,能够避免身体过度肥胖。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

游泳能够减肥,而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温,会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温,以适应水温,会消耗很多的能量,而使脂肪细胞缩小,使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪,通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分,但是不要补充热量,坚持一周三次以上,在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外,游泳过程中一定要注意安全。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。