如何迅速减肥?

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上初中的时候我特别的瘦,可是这几年不知道是什么原因就是突然胖了很多,之前是90几斤现在都130斤左右了,看着人就是圆的,好想回到以前的那种身材,所以想迅速减肥。
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驻站医生1
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晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法,在晨早进行,能激活燃脂机能,让一天的多余热量立刻消耗,没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次晨早有氧运动,1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门,减少乘坐公交或地铁的站数,来增加步行的时间。指导意见:下面介绍两套简单的减肥操: 1、上身减肥操全身拉直,利用脚趾与手掌着地,上身牵引身体做俯卧撑,或上身仰起45度的仰卧起坐,俯卧后仰上身等,都能刺激肌肉,锻炼深层肌肉。  2、下身减肥操双手扶在椅子靠背上,双腿分开,双膝前屈,身体做下蹲上起的动作。然后上下踮脚,或前后摆腿。坐在椅子上同样也能减肥,双膝前屈,一腿前抬起,保持姿势。双膝并拢,利用大腿内侧的肌肉施力,向内夹紧。站起来,双臂自然垂下,利用臀部下沉的方式吧,做半蹲起立的动作。
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驻站医生26
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运动减肥法讲究的是科学,坚持的运动方法,首先早晨你要早起,然后首先活动下自己的筋骨,等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了,跑步的时候不适宜大步跑,也不适宜快跑,要慢跑,因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪,而短跑,快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸,不仅难以消化,更不能达到消耗脂肪的目的,所以跑步必须慢跑。类似打篮球,打羽毛球等运动必须坚持,可以合理的定个时间,每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动,在运动的时候要长时间的左跑又跑,不是站在原地等待篮球或者羽毛球,要主动的运动,这样坚持才会更好地减肥,
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驻站医生16
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最好的减肥塑身是运动加合理膳食,并且减肥效果与自身体质饮食习惯基础体重等情况有关。指导意见:燃脂效果好的运动有游泳,动感单车,郑多燕健身操等,每天必须坚持40分钟以上,通常两到四周能看到明显效果,饮食上要多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅避免辛辣油腻过甜食品,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果保持充足睡眠不要熬夜,晚餐适量减少主食摄入并且睡前不再进食。建议减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。以上是对“如何迅速减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
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运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。一般情况下坚持一周就会稍微有一点效果,这种效果只有自己能感觉出来,在坚持两三周的话可能效果会好一点,在运动期间一定要合理膳食,少吃油腻,多吃水果蔬菜等,两者相配合见效最好。指导意见:有氧运动效果最好,而且要时间长一些,并且配合膳食减肥,效果最好,见效也快,一般两到三周。
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驻站医生21
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减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳 ,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
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驻站医生15
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病情分析:这样的情况呢,可能用中药加饮食控制加体育运动的办法进行治疗的。指导意见:这个呢可以用中药荷叶这个进行煮水喝,再控制一下主食物的量,每日进行一个小时的体育锻炼。
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能迅速减肥的方法是抽脂手术治疗,也可以通过激光溶脂手术的方法来进行改善。抽脂手术是在局部做一个比较小的切口,然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪吸出来的,能够达到改善局部脂肪堆积的效果,而且还能在短时间内减肥。激光溶脂手术可以使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解,也能通过人体的性能代谢系统排出,从而达到减肥的作用。在减肥期间要多做一些体育锻炼,比如跳绳和跑步,也能达到一定的瘦身作用。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

如果想要快速减肥,可以做吸脂手术。吸脂是一个先进的脂肪整形手术前项目。这种手术通过减少皮下脂肪的量来达到减肥效应。手术简单,术后效果显著,见效快。通常一个月左右身体会明显变瘦,曲线会变得更加优美,效果自然。因为成年人体内的脂肪量是固定的,手术减少后不会增加,所以减肥的效果基本不会反弹,不需要暴饮暴食,适当做运动。建议有氧运动为主,并且要循序渐进,刚开始从强度较小的运动开始逐渐到强度较大的运动,选择适合的个体化运动方案。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥迅速有效的方法是注射溶脂针,还可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖,一般是由于缺乏运动锻炼所引发的,还有可能是在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引起的,可以选择注射溶脂针的方法减肥,可以加快局部脂肪的代谢,也可以通过做抽脂手术的方法改善,能够将局部多余的脂肪抽出来,改善身体肥胖的问题。平时还要改善饮食结构,尽量避免吃过多含脂肪以及热量高的东西,否则会导致体重反弹。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

一般可以进行吸脂减肥的,可以选择正规医院进行咨询。吸脂塑形作为一种形体塑造的方式,在目前来说应该是效果非常好、不会反弹的--种手术方式,它的效果是得到大家公认的.吸脂术为什么不会反弹,就是因为它把脂肪的绝对细胞数减少.所以说它达到了塑造的效果,不会像通过节食达到减肥的效果,它们是截然不一样,吸脂减肥效果更好,大概在吸脂后七天就能看到效果。另外吸脂后应该注意,不能进行剧烈的运动,而且不能吃麻辣的食物,否则会对身体有一定影响。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

可以进行吸脂减肥的,可以选择正规医院进行咨询。吸脂塑形作为一种形体塑造的方式,在目前来说应该是效果非常好、不会反弹的--种手术方式,它的效果是得到大家公认的.吸脂术为什么不会反弹,就是因为它把脂肪的绝对细胞数减少.所以说它达到了塑造的效果,不会像通过节食达到减肥的效果,它们是截然不一样,吸脂减肥效果更大概在吸脂后七天就能看到效果。另外吸脂后应该注意,不能进行剧烈的运动,而且不能吃麻辣的食物,否则会对身体有一定影响。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥不是一蹴而就的,注定是一个较长的过程,没有办法快速的减肥。如果求美者想减肥,必须掌握正确的方法。肥胖主要是由于吃高热量食物引起的。高热量食物,比如肉类、油炸食品含有大量热量,使体内脂肪堆积,导致肥胖。注意进行减肥运动的时候运动量不宜过大,否则会对身体肌体造成伤害,建议逐渐的增加运动量。建议找美者到正规的医疗美容机构进行诊疗,听取医生的建议,做好日常锻炼。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。