有效的减肥运动?

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我从小就比较喜欢吃零食,家里面也比较惯着,我想吃什么零食基本上大人都会给买,因此我从小就十分的胖,现在我走在路上总是会有人用异样的眼光看我,我自己的心里也十分的自卑,所以我想减肥。
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:减肥无外乎两个方面,一个是摄入,摄入的少了,自然有可能会体重下降,另外一个是增加消耗,活动量增加,消耗的多了,自然也会减轻体重。指导意见:你说你平时吃零食太多,这些零食大部分都是高热量的食物。是导致你肥胖的主要原因。所以首先你要管住嘴,除了一日三餐坚决不吃零食。在此基础上,如果,晚饭减少主食,或不吃主食,对减肥也会有帮助。
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驻站医生15
擅长:全科
你好,家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。
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快速有效的减肥可以通过抽脂手术的方法来进行改善,也可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗。抽脂手术是在局部做一个比较小的切口,然后再把里面的多余脂肪抽出来,能够达到改善局部脂肪堆积的效果,也能在短时间内达到瘦身的作用。激光溶脂手术可以将局部脂肪颗粒尽快的溶解掉,也能达到瘦身的作用。在治疗之后要控制好饮食,并且还需要多做一些体育锻炼,尽量避免出现脂肪堆积的现象。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

任何的减肥药物减肥产品最终的时候也是会有一些副作用的发生,所以说要调整一下自己的心态是比较好的,不要盲目的去尝试,身体健康才是最重要的。还是要通过运动减肥,减肥是一个长期的过程,如果说自己不能够坚持肯定没有效果,坚持锻炼饮食,少吃多餐。新陈代谢是身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制和运动达到减肥目的。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

自己减肥最正确有效方法有控制饮食,也可以通过锻炼身体来进行减肥。每天坚持锻炼身体,主要有利于体内脂肪尽快得到燃烧,并且还可以达到减肥的目的,饮食方面还需要有所改善,尽量不要吃高热量以及高脂肪的食物,在进食以后有可能会增加体内的脂肪含量,从而就会导致体重变得比较肥胖。应该选择多吃一些维生素含量比较高的水果和蔬菜,吃了以后能促进肠道蠕动,防止便秘,对于减肥也是有帮助作用的。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

简单有效的减肥方法是坚持运动锻练,能够帮助消耗身体当中的脂肪。如果有减肥的需求,尽量选择一些安全性比较高的方式能够达到快速减肥的效果,并且不会对身体造成比较明显的损伤,可以根据个人的喜好来选择合适的运动方式,比如跑步或者是游泳,还可以通过打羽毛球以及跳绳等等方式,在运动的同时还需要控制饮食。如果想要达到快速减肥的作用,一般需要注射溶脂针或者是通过做吸脂手术的方法改善。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

最有效的减肥药可以选择中药的方法,能够起到内在调理的作用。用任何药物减肥都可能会存在一定的副作用,比如会出现腹痛和腹泻,也可能会导致肠道的蠕动减慢,从而会对身体健康造成影响,因此如果想要采取健康的减肥方法。选择负压吸脂手术的方法,能够将脂肪排出体外,从而可以达到瘦身的效果。平常要避免暴饮暴食,或者是吃一些不容易消化的食物,做好皮肤的清洁卫生,定期到医院进行复查。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

健康减肥才是王道,建议别吃减肥药,有很大的副作用,而且还反弹。平时还锻炼一下身体,控制饮食,也有瘦身的效果哦。健康减肥有5个指标:每周减重不超过2斤;在体重下降的同时,身体围度也下降了;保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修