瘦腰最有效的方法是什么?

会员133055495 已回复
年前身材还算可以,回家过了个年没怎么节制,长胖了好几公斤,年后回来就一直在减肥,多少看到了一些效果该瘦的地方瘦了,不该瘦的胸也瘦了,就肚子上的肉肉一直不见少,顶着个大肚腩很苦恼。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,当然注意饮食的控制也是不可忽视的。想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。瘦腰最快最有效运动方法:做瑜伽瑜伽不仅能让你的体态更加完美,对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼,通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助,在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
1.经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。2.随时随地抬首挺胸纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果2.多吃豆类3.多吃豆类,豆类含丰富蛋白质和纤维质,能够吸收体内水分,利尿排汗,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。以上是对“瘦腰最有效的方法是什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生20
擅长:全科
可选择有氧运动:如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈、跳绳等。腰腿部减脂在有氧运动之后再做仰卧起坐、仰卧起腿、仰卧抬腿卷缩上体、坐式缩腿等动作。每组做到力竭,每个动作做2-3组。腹斜肌的锻炼可以通过负重扭腰,负重左右弯腰,练习呼啦圈等动作。按个人体质、训练习惯选择训练动作。同时饮食上注意低脂肪低胆固醇高纤维的食物。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。不要吃肥肉、甜食、油炸食品。多喝喝酸奶喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的,因为酸奶能改善肠道系统,避免腹部脂肪堆积。另外,你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。
有用0
驻站医生3
擅长:全科
1.饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼。2.少吃面包和薯条不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。3.吃脂肪含量低的肉类吃肉类食品时,要选择瘦肉、鱼和家禽,它们的脂肪含量低且富含高蛋白质,有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。
有用0
驻站医生29
擅长:全科
1.勤做运动很多女性都不爱做运动,因为运动过程中很累还会流汗,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好,缺少适量的运动,会是身体灵活度下降,而且没有排走身体毒素的机会,所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,这对于燃烧腰部脂肪很有效果。2.保持收腹状态保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候,要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法,这也是瘦腰的最快方法哦!
有用0
驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,你说的情况看有腰部脂肪的堆积,那这个如果要减去的话,那还是建议通过运动的方式,是最有效的绿色方式了指导意见:减肥的最好方式就是运动以及控制饮食了,这个不建议通过药物等方式,控制饮食,避免过多营养的摄入,同时加强体育锻炼,消耗多余的养分
有用0
相关问答

可以通过加强锻炼或者吸脂手术来瘦腰瘦肚子,具体根据求美者自身情况决定。如果肚子小,但脂肪不多,皮肤比较紧实,可以通过简单的吸脂来吸收堆积的脂肪。进行体育锻炼,多做俯卧撑和仰卧起坐,加强锻炼,控制饮食。锻炼取决于坚持。想要快速减脂,只能通过吸脂的操作。如果皮肤弹性好,术后穿弹力衣3个月后可以达到相对较好的状态;求美者应到正规医美机构进行手术。建议求美者平时少吃高糖高热量类食物,多吃水果蔬菜,注意调整作息,不要熬夜,多做有氧运动。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

瘦腰瘦肚子最有效方法就是用一些腹部运动来减肥,效果因人而异。有许多常用的方法,如俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、有氧运动、游泳或散步或慢跑。但通常,必须坚持40分钟左右。如果达不到锻炼的范围,就没有减肥效果。必须注意饮食,减少脂肪和高热量食物的摄入,如油炸食品、碳酸饮料、肥肉、糖果或巧克力。平时尽量吃一些清淡易消化的粗粮。建议求美者到正规医美机构进行咨询,经专业医师给出的意见来减肥,从而快速瘦腰和肚子。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善,也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪,有助于得到很好的减肥效果,也能够提高身体的免疫力和抗病能力,但是需要长时间坚持。若是坚持不下去,也可以到正规的医疗检查机构,通过抽脂手术的方法进行治疗,能够让腰部多余的脂肪抽出体外。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

通常可以选择抽脂手术瘦腰最快最有效,能够使腰变细。腰部脂肪多有可能是久坐造成的,还有可能是饮食不当导致的,比如经常吃油腻食物。抽脂属于一种比较先进的减肥方法,可以在皮肤隐蔽处做一个小切口,将局部堆积的脂肪抽出体外,从而达到快速瘦腰的目的,瘦身的效果比较好。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

可以瘦腰的方法到医美机构采取局部抽脂手术吸脂手术,也可以通过溶脂针来进行注射。抽脂手术和吸脂手术主要是在腰部做一个比较小的切口,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,短时间之内达到比较好的瘦腰的效果,可以让人的腰看起来更加的纤细,提高整个人的身材。溶脂针主要是通过局部注射的方法来溶解体内的脂肪,让脂肪组织尽快代谢掉,也可以让腰变得更细。在生活当中可以通过做仰卧起坐,或者是俯卧撑,也可以通过转动呼啦圈来减肥。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

多数可以通过做抽脂手术的方式瘦腰腹,是最快最有效的。抽脂手术利用仪器,通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出,从而可以达到快速变瘦的目的,但是任何一项手术都会存在一定的风险,所以在做手术的时候要选择正规的医疗机构就诊,因为医生的技术会比较的高超,能够降低手术的风险性。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。