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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好！正确使用跑步更有助于减肥一、使用跑步机时要专心跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。二、在家用跑步机也要穿鞋现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。当然瘦腿的话，你还可以试试静脉曲张袜(http：//www.9742.com.cn/)的噢。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
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病情分析：正确使用跑步更有助于减肥 一、使用跑步机时要专心 跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。 指导意见：二、在家用跑步机也要穿鞋 现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
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病情分析：效果是根据运动量和饮食息息相关的，建议购买体质称进行记录测量以准确的检测减肥效果指导意见：1、效果得看个人坚持情况。要准备跑步机前做好热身运动。2、速度的话慢跑调6或快跑调8。3、一次跑半个小时。不能休息！不能喝水。跟瑜伽一样！准备跑前的话就喝一口水。别喝太多！4、目标是一周3至5次。除非有空的话每天可以跑都没问题。5、下午三点是最佳时刻！跟瑜伽一样。就是要一两小时才可以！饭前饭后都是一两小时。以上是对“跑步机减肥有效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。指导意见：因为跑步机在室内当你再跑步的时候没有呼吸到新鲜的空气对于肺腔不是很好，心情也不会有呼吸新鲜空气的舒畅在户外跑步就不一样了啊所以还是在户外比较好而且在室内的话
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病情分析：您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，跑步机跑步减脂是有效的，这点不必担心，但是要配合饮食的，指导意见：您好，建议您每次运动时间不少于40分钟，运动强度要够，一般保持心率在120-150次/分钟减脂效果比较好，日常饮食要注意避免高热量食物，希望我的回答能帮到您、
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病情分析：你好，很高兴为你解答你的问题，我认为跑步机只是用于作为辅助的，所以不能把太多的希望寄托于跑步机上。指导意见：我给你的建议是，合理的安排饮食，多运动，多吃水果，让大便通畅也许对于你的减肥有很多的作用。希望你能减肥愉快！
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跑步机减肥有效果。最科学的减肥方法就是通过饮食调理多运动多锻炼消耗过多囤积的脂肪。通过运动减肥，得需要时间而且要达到运动量。以上是对“跑步机减肥有效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：根据你的描述，应该考虑跑步机减肥有一定的效果，应该坚持。指导意见：建议你，注意锻炼身体，增强机体抵抗力，坚持每天跑步机锻炼，逐渐增加活动的强度，达到减肥的目的。
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病情分析：可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。指导意见：建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
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跑步机如果坚持跑步的话，肯定是有助于减肥的，但是前提一定要同时控制自己的饮食量。建议你跑步之前要做好身体的热身，注意避免膝盖损伤。十天的时间太短了。
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影响体重的因素很多，一方面与遗传因素有关，另一方面也与躯体因素有关。减肥成功的关键，需要控制每日热量摄入量，需要持之以恒的体育锻炼。
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