如何减掉腰部两侧赘肉?

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我的腰部两侧有赘肉,还有屁股的上方两侧有两团肉,一直减肥都减不下去这个部位,我很是苦恼,我想减掉腰部两侧的赘肉,想知道减掉腰部两侧赘肉的方法。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合,首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪,再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神,而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。以上是对“如何减掉腰部两侧赘肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生13
擅长:全科
双脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组;双脚并拢站在地面上,双手十指相扣握成拳状,举高过头,腰背挺直眼睛直视前方。吸气,双脚分开一肩半宽,弯曲双脚膝盖成90度,扭转你的上半身向右,双手握拳在右边放下,头部也扭转向右,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作重复10组左右。
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驻站医生11
擅长:全科
瘦腰的最快方法1)双手弯曲手肘,整个小臂贴在地面上,双脚分开与肩同宽,身体悬空在地面上,保持自然呼吸,吸气将你的右脚靠近左脚,四肢和腰腹用力将臀部向上推起来,身体形成V字,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢放下,动作上下一组,重复10次。瘦腰的最快方法2)双脚分开两肩宽站在地面上,身体放松眼睛直视前方,弯曲双腿膝盖和上半身,背部放平,将你的右手掌心向下贴在地面上,吸气,双脚蹦起来向后伸直,身体斜放在地面上,保持身体肌肉绷紧,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。以上是对“如何减掉腰部两侧赘肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
身体放松谈整改地面上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下,重复10次左右;双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一组,动作重复10组左右;脚打开与肩同宽,微微屈膝,然后用腰部的力量带动上身,手臂挥拳动作,下半身要保持不动,连续挥击约5分钟。
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驻站医生22
擅长:全科
尽量少喝啤酒,少吃高热量食物,多参与运动,可以做仰卧起坐减肚子,仰卧起坐速度不宜过快,如果会抽筋要适当放慢速度,建议每天做3组,每组做30个,做仰卧起坐减肚子同时也可以配合慢跑一起,再加上高抬腿,这对消耗肚子脂肪很有效果,推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥,你可以在睡觉前,平躺床上,双脚抬起跟身体成90度角,然后轻轻放下,不可以啪地掉到床上,50次;沿着肚脐按摩腹部,顺时针逆时针各50下,如果能加点精油是最好的,不加也可以的,只要坚持2个月。
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驻站医生20
擅长:全科
想要减去腰部的赘肉,最快速简便的方法是腰部吸脂术,腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术,在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时,腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少,但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动,但是普通的工作还是没问题的,建立良好的生活方式,减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功,使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,你目前这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥。指导意见:建议平时保持良好健康的生活方式,饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动。
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可以快速去除腰部赘肉的方法有很多,比如可以做腰部抽脂手术或者是溶脂手术。这两种方法效果都很不错,见效也很快,而且安全性比较高。除此之外也,可以通过运动加上调整饮食的方法来去除腰部赘肉,运动方面可以转呼啦圈或者是跳绳、做仰卧起坐等,饮食上多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻的以及含糖量高的食物,避免暴饮暴食,坚持一段时间也能看到明显效果。建议求美者到正规医美机构进行手术,另外,术后24小时内禁止沾水,不要吃海藻,避免吃海?、辛辣等容易引起过敏的食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

腰部两侧赘肉可以通过局部抽脂减去,但是需要到专业的医疗机构做。两侧赘肉是由于皮下脂肪量过多引起,局部抽脂主要是利用强脉冲光方式,将皮下脂肪震碎,再使用负压方式,将多余脂肪抽取,促使皮下的脂肪量减少,抽取之后会导致皮肤出现肿胀,需要穿塑身衣塑形,避免皮肤在愈合的时候出现下垂以及松弛。在平时还需要给予清淡饮食习惯,刺激胃肠蠕动,可以减少体内热量生成避免脂肪出现。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

如果求美者想减掉腰部周围的脂肪,求美者可以进行抽脂。吸脂对身体部分减肥效果明显。吸脂是在腰部做一个小切口,通过专业的设备渗透到皮肤下的脂肪层,通过负压技术将多余的脂肪吸收出体外,从而达到瘦身的效果。但是这种治疗方式有一定风险,所以需要去正规医美机构进行处理。抽脂后,可以穿束身衣帮助身材。吸脂后可以让腰线更光滑,一般不会反弹。在饮食上,求美者应避免饮用含有酒精的饮品,尽量不要吃过于油腻的食物,也不要吃腌制食品。建议求美者可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜,适当摄入低脂肪的优质蛋白,饮食上忌食辛辣食物。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减掉胸部赘肉通常可以采取注射溶脂针的方式,能够将赘肉快速的去除。如果胸部出现赘肉,多数是由于脂肪堆积在胸部造成的不良现象,而且会影响到整体的形象,通过注射溶脂针的方式能够起到改善的效果,同时还能够将多余的脂肪抽出,从而达到去除赘肉的效果。在平时尽量不要吃一些辛辣刺激性食物,以免导致出现不良反应,也会影响到整体的效果,同时还应穿一些宽松透气性比较好的衣物。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减掉身上多余赘肉可以到当地正规的医疗机构,通过吸脂手术的方式来改善,也可以通过激光溶脂的方式来治疗。吸脂手术主要是通过腹压的原理,将局部多余的脂肪快速的抽出来,减少局部脂肪的堆积,从而来达到瘦身的效果,而且不会出现反弹,可以使身体快速的塑形,激光溶脂主要是通过激光的光热效应,是局部多余的脂肪,快速的溶脂和分解。在日常生活中一定要控制好饮食,少吃一些高热量以及高蛋白的食物,多吃一些富含粗纤维的食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
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减掉腿部赘肉的方法有很多,通常包括吸脂。
腿上赘肉有很多可能是由于长时间久坐所导致,也有可能是营养过剩所造成,可以通过吸脂的方式进行去除,能够达到瘦腿的效果,但在选择吸脂瘦腿的时候,也要注意选择正规的医疗机构,然后让专业医生进行操作。
在平时也要注意饮食合理,尽量做到一日三餐定时定量,但最好不要暴饮暴食。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛