瘦肚子的瑜伽方法有哪些呢?

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我生完宝宝后体重比以前重了40多斤,尤其是肚子跟下半身显得特别肥胖。现在宝宝3个多月了,还在母乳期间。听我一个朋友说做瑜伽可以减肥,而且也不影响宝宝健康。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
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减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前 ,如果晚上饿了 ,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动,建议慢跑四十分钟到一个小时,注意要慢跑,做有有氧运动,不然容易张肌肉的。或者瑜伽减肥,仰躺在瑜伽垫上,左腿屈膝,右腿向上抬起伸直、脚背绷起、双手交扣抱住头部、吸气、吐气时收紧腹部,做仰卧起坐动作,单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次,然后换边做相同动作。
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驻站医生17
擅长:全科
减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动。要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果。要做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。不能暴饮暴食。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。可以在早晚出去跑步,跳绳,做仰卧起坐,跳舞等等。或者配合瑜伽方法来减肥效果翻倍,而瘦身的瑜伽方法是:双腿并拢站直,双手向上举高过头部,掌心相合,抬头挺胸,感觉躯干向上延伸。双手带动上身向左侧弯曲至极限,注意保持下半身在原位,感受右侧腰肌肉拉伸。接着上身向右侧弯曲,感觉左侧腰肌肉拉伸。每侧保持住5-10秒,做动作时注意不要闭气。以上是对“瘦肚子的瑜伽方法有哪些呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
一般有大肚子的情况多是由于经常的久坐和不运动以及多吃等情况造成的。目前最好的减肥方法就是运动加饮食控制减肥,效果好,不反弹,无副作用。药物很多有副作用甚至有利尿药造成电解质的紊乱伤害身体。多吃水果,多跑步。多做有氧运动,而瑜伽减肥的方法是:眼镜蛇式俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音)吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
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驻站医生26
擅长:全科
先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式。可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪,最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效 。而瑜伽减肥的方法有,向右侧卧在瑜伽垫上,手肘弯曲,前臂向前贴地撑起身体,另一手自然垂放在身前撑住,两腿并拢伸直。慢慢抬起左腿,与地面成45度角,注意保持腿部伸直。重复10-15次。
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驻站医生24
擅长:全科
减肥运动一般要求是有氧运动,原地跑步只要能达到有氧运动的标准也是会有减肥效果的。有个简单的测量标准,就是在运动停止后立刻测心率一分钟,如果一分钟的心率加年龄等于170的话,就是有氧运动。每次坚持半小时,每周至少5天,一天一次。或者做瑜伽运动减肥,仰躺在瑜伽垫上,双腿伸直,稍稍抬离地面约10cm,双手抱住头部。吸气,吐气时双腿弯曲抬起,膝盖弯向腹部,保持膝盖弯曲角度成直角,然后再慢慢放下伸直腿部,但双腿不要着地,连贯重复动作15次再放下。一共做3组。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况建议你通过运动的方式,且循序渐进持之以恒指导意见:你好,如转呼啦圈仰卧起坐等都可以瘦腰,每天至少运动三十分钟,少吃甜食和过于油腻的食物
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治疗便秘的瑜伽动作有塌式、舞蹈式、顶峰式等。
便秘会导致肠胃的蠕动变差,所以做瑜珈可以帮助肠胃的运动,但是体育活动要逐步进行,不要过度的运动。治疗便秘的瑜伽动作有塌式、舞蹈式、顶峰式等,具有扩胸、锻炼腹肌、促进胃肠道蠕动等功效,需要小心,循序渐进,否则会引起肌肉韧带的损伤,从而影响到工作和工作,还可以在肚子上顺时针方向进行揉搓。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

丰胸的瑜伽动作通常可以选择屈膝展胸式,能够起到一定的辅助作用。练瑜伽通常能够起到塑造体型的作用,但是对于丰胸可能并没有明显的效果。如果感觉胸部比较小,一般可以通过做隆胸手术的方法进行治疗,比如在局部填充玻尿酸,而且也可以使用硅胶假体隆胸等方式进行治疗。通常在短时间内就能够看到明显的效果。平时要注意加强营养补充,多吃营养比较丰富的食物,并且还要选择舒适度比较好的内衣。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

瑜伽通常并不能起到丰胸的效果,一般可以选择注射隆胸或者是假体隆胸的方法改善。通常在练瑜伽的时候,有助于改善体形,而且还可以使整个人看起来更加有气质,但是并不能起到丰胸的效果,如果胸部比较小,一般可以做注射隆胸,比如注射玻尿酸和胶原蛋白也可以做脂肪填充,并且还可以做假体隆胸,比如硅胶假体隆胸或膨体假体隆胸。平时还要根据个人的胸型,选择比较适合的内衣,才可以避免导致胸部出现松弛下垂的情况。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

一般来说瑜伽运动当中需要反复运用到膝关节的动作,对于膝关节部位都会产生一定的损伤,因此要在专业瑜伽老师的指导以及防护下进行,不能私自进行各种不熟悉的瑜伽运动,否则一旦膝关节部位发生损伤,就有可能引发多种骨科疾病,对身体健康有很大的影响。另外平时要注意多做膝关节部位的活动,促进气血的流通。并增加膝关节到骨骼强韧性,这样就能降低膝关节退变的发病率。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

瑜伽能够达到塑形的效果,若是效果不明显,也可以通过医美项目进行治疗。瑜伽一家通常能够使精神放松,而且还能够增加身体的柔韧性,通常能够起到塑造体型的作用,但是对减肥的效果不太明显,但如果身体过于肥胖,也可以到当地正规的医疗整形机构,通过医美项目的方法进行治疗,比如抽脂或者注射溶脂针等。在日常生活中要养成良好的生活习惯,多锻炼身体,避免长时间久坐,以免导致身体发胖。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

月经期间受激素的影响,情绪容易波动,练习瑜伽有助于情绪稳定,缓解痛经,能够按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,能够改善经期不舒服的感觉,可以做跳水式练习,能够缓解经期不适,磨豆式练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛腹胀的,猫变式练习能够集中注意力,提高身体平衡感,消除痛经,使人心绪宁静,但是经期练习的时间不能过长,需要注意休息。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。