为了快速减肥，除了减肥之外，还需要加入有氧运动。同时建议每周有定量的运动次数，上楼梯的时候不要坐电梯，登楼消耗的能量非常大，每天登楼10分钟，可以消耗近200卡的能量。其次求美者可以到正规医美机构进行抽脂手术减肥，效果非常明显，手术主要是通过机械刮除、超声震荡、高频电场、等离子光热溶解等方法，让皮下脂肪团碎裂为颗粒脂肪，再通过负压将其抽吸出来，达到减肥目的。减肥期间一定要少食多餐，以免导致进食过量的能量在体内转化成脂肪，进一步加重肥胖的现象。
可以选择跳绳减肥。由于跳绳不同于一般单纯的有氧运动，它会驱动全身的肌肉群参与进去，整个心肺系统得到很好的训练，加上它能训练的身体灵活度，所以，很多拳击手与健美选手都会用跳绳来做为训练的一环。
肚子大可以选择抽脂的方法来减肥，这种方法主要是针对于脂肪堆积型的腹部肥胖。吸脂手术减肚子效果通常是比较理想的。这项手术是通过在腹部做一个小切口，然后使用吸脂仪器将皮下多余的脂肪吸取出来，从而实现减肥塑形的效果，手术的创伤比较小，操作过程一般不会有痛苦，也基本不会有风险，见效比较快，一到三个月左右能看到肚子明显的变瘦，身材曲线也会得到明显的改善。建议:术前两周要禁烟，而且禁食荷尔蒙等药物，避免术后伤口瘀血，在进入手术房前做好局部的清洁，避免感染，减少后遗症的产生。
减肥的方法可以通过抽脂手术和吸脂手术，也可以通过溶脂针剂注射。抽脂手术和吸脂手术主要是利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，就能达到比较好的燃脂及瘦身的效果。溶脂针剂注射之后也能用来溶解局部的脂肪，帮助脂肪组织尽快排出体外。身体比较肥胖，很可能是长时间不良的饮食结构，或者是长时间脂肪的堆积等因素所导致。如果不及时采取合理的减肥方法，很可能就会导致减肥的路，走得越来越远。
肥胖大肚子可以通过运动锻炼的方式减肥，也可以做抽脂手术。肥胖大肚子可能是由于运动量比较少，导致脂肪堆积过多所导致的，可以多运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步等等，但是需要的时间可能会长一些。如果想要尽快的瘦下来，可以做抽脂手术在做手术的时候需要有专业的医生来做，主要是利用负压的吸力能够将局部多余的脂肪抽出来做，可以达到很好的瘦肚子效果。平时要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食。
红薯是可以达到减肥的效果的，配合运动效果会更好。红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食都是一种良好的减肥食品。红薯当中的大量的膳食纤维，能够刺激人体的肠道，起到通便的作用，更好的促进肠胃蠕动，使食物更好的在体内消化。在减肥期间应该注意合理饮食，还应该多注意运动，才能更好的达到减肥效果。若效果不明显，也可以去医美机构做抽脂手术。减肥期间要饮食上要多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些富含维生素的食物，避免吃高热量的食物，同时多运动。