跳什么舞最容易减肥?

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虽然说生活,工作压力都大。但是对于不爱运动的我来说,长胖就是情理之中的事情了,肚子上的赘肉还是能感受的到啊,紧身衣的时候更烦,想着跳舞应该可以减肥的。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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擅长:全科
健康指导:跳舞属于高强度运动,可以相较于中等及低强度运动时间少一些的印度舞,但是不代表可以不限时间,跳舞消耗能量为0.06-0.1cal/kg体重/分钟,相比中等0.02cal/kg体重/分钟要高很多,但是中等强度运动建议每天半小时以上,建议你跳舞时间大于 15分钟每天 ,且跳舞时间应该是晚上,即跳舞之后不再进餐,若你是白天跳舞,跳完之后又继续吃饭补充能量,你的卡路里不但相当于没有消耗,甚至有可能会增加。以上是对“跳什么舞最容易减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。是比较理想的减肥舞蹈。
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跳舞是一种比较健康的减肥方式,只要坚持下去都会达到比较好的减肥效果,比如钢管舞,英文叫法pole dance,是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,身体马上就会往下掉。需要全身心投入,神经紧绷,然后完成整个动作,是比较能减掉多余的脂肪。
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驻站医生25
擅长:全科
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹、肚的方法,而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹、肚之外,还能有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉,线条更加优美了,不仅可以减掉肚子上的赘肉,还可以使自己的线条更加优美,是一种值得尝试的减肥方式。最重要的是简单易学,是所有减肥女性都可以尝试的减肥好方法、舞蹈。
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驻站医生1
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爵士舞是有氧运动的一种,每个星期跳3-5次爵士舞,每次跳30-50分钟的样子,就能减掉一小部分热量了,坚持下去就能达到理想的减肥效果了。它还能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。所以跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力。所以应该是所以女性都愿意尝试的减肥方式。
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病情分析:一般来说,想减肥,一是要多参加体育锻炼,二是要适当节食啊,二者缺一不可指导意见:你好,建议你放松思想,想跳舞减肥的话,可以跳拉丁、街舞、肚皮舞等试一试,关键是要坚持啊以上是对“跳什么舞最容易减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好,你生活,工作压力大,不爱运动,长胖了,肚子上有赘肉,想减肥。指导意见:建议,你想减肥首先从饮食方面多吃新鲜蔬菜水果,不吃油腻食物和甜食,练瑜伽对女性的身体塑型比较好,你可以试试。
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月经干净减肥一般是最容易的,可以通过冷冻溶脂减肥。冷冻溶脂利用低温作用于皮肤表面,聚焦于脂肪层,加速脂肪细胞的老化以及死亡,并随着人体的新陈代谢排出体外,从而达到减肥的效果。而月经干净后要配合饮食,营养均衡,尽量避免吃高脂肪高热量的食物,以免影响减肥效果。

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持续减肥时最容易瘦的通常是腹部,具体情况因人而异。减肥一般选取吸脂手术,利用较小的切口,将专业器械置入脂肪层,通过负压吸引的方式使身材迅速变瘦。而持续减肥时腹部多数会比较容易变瘦,大多是由于腹部脂肪相对较多,减肥时消瘦比较明显。在做完吸脂手术后,也可以通过塑身衣塑形。

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一般来说,早上6-9点和晚上5-6点左右燃烧脂肪较快,容易瘦下来,如果没有时间运动锻炼,通常可以选择饮食调理、中药减肥等方法减肥。可以在早上6-9点选择喝中药减肥,具有减肥作用的中药有山楂、莱服子、荷叶、玉米、茯苓等。中药可以使脂肪加快代谢,提高人体代谢率,从而达到减肥的目的。在晚上5-6点可以选择多吃蔬菜,比如芹菜、菠菜、西兰花等,少吃含有大量脂肪的肉类,比如猪肉、香肠、动物内脏等,可以适量吃鸡胸肉、牛肉等补充营养。

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跳舞是可以减肥的,因为跳舞可以提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,达到燃脂,控制体重的作用。跳舞不仅具有减肥的功效,还能促进心肺的功能,预防心血管疾病的发生,对身体有很多好处,是减肥最适宜的方法。

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一般通过跳舞并不能做到很好的减肥效果。通过跳舞可以增加身体的锻炼,以及自身的新陈代谢,但对体内的脂肪起不到很好的去除效果,建议到正规的医疗机构,通过医生在局部注射溶脂针,溶解皮肤底层堆积的脂肪,以此进行身体的减肥,同时减肥期间还要控制好自身的饮食。

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跳广场舞可以减肥,能够起到一定的效果。跳广场舞一般属于有氧运动,能够促进身体的脂肪燃烧,但是一定要坚持才能够有效果。如果感觉效果不是特别的理想,可以选择激光溶脂的方法进行治疗,主要是利用激光的特殊照射将皮下的脂肪液化,然后排出体外,从而起到比较好的瘦身效果。

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