我21岁身高177体重201想健康减肥也不知道方法...

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我21岁身高177体重201想健康减肥也不知道方法能有效快速的减肥

医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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徐萍 医师 齐河县人民医院 儿科 二级甲等
擅长:腹泻病,小儿肺炎,小儿惊厥,小儿心肌炎,小儿感冒,...
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问题分析:这位朋友你好:根据你想减肥的情况,考虑,你已经超重了,正常你的体重应该在140斤左右,建议,1,少吃脂肪类的食物,如,动物肝类,2,少吃零食如膨化,加工肉食,3,锻炼身体要多样化,4,多吃蔬菜以增加饱腹感,
指导建议:这位朋友你最好多吃含蛋白质和含钙的食物如牛肉,牛奶,豆浆,海鲜类等,这些食物是不长胖的,你要有自信心,坚持不懈,祝你成功,
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健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食:减肥期间,通常需要控制脂肪摄入,减少脂肪在体内的逗留时间。所以,减肥者需要保持饮食清淡,可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜,还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼:除了饮食外,减肥通常还需配合运动,如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身体新陈代谢,促进脂肪燃烧,可减少脂肪堆积,达到健康减肥的效果。需注意的是,其需要时间较久,建议长期坚持。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

健康减肥可以采取做有氧运动的方式,能够起到一定的减肥效果。通过做有氧运动,能够加速体内脂肪的燃烧,使体内的脂肪减少,从而可以达到减肥效果,但同时也要注意控制好饮食。也可以采取埋线的方式来减肥,通过将蛋白线埋入到特定的穴位,能够刺激穴位,同时能够抑制食欲,达到减肥的效果。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

尽量不要用减肥药,科学有效的减肥方法是通过长期锻炼和饮食控制来实现。不要暴饮暴食,少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的油炸食物,少吃零食和辛辣食物,多吃新鲜蔬菜和水果。注意饮食清淡和营养均衡,养成饮食规律的习惯,少熬夜,多喝水。在运动中多做有氧运动,比如:跑步、快走、骑马、跑上跑下台阶等,每天坚持锻炼一小时。不管哪种减肥方式,坚持到底很重要,建议求美者坚持一段时间,就会达到瘦身的效果。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

健康减肥瘦肚子方法为正规的整形医院做吸脂手术,也可以多做有氧运动,还需要控制饮食。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法,见效比较快,安全性较高,不容易出现反弹的情况,在脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。多做瑜伽、游泳等有氧运动,不要吃过于油腻的食物。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

健康减肥通常可以通过控制饮食的方式改善,尽量少吃一些高热量的食物。如果身材比较肥胖,通过健康减肥的方式少吃一些热量的食物,例如肥牛或者牛羊肉,能够起到辅助减肥的作用,但如果想要快速达到减肥的效果,通常可以采取抽脂的方式减肥,通过抽脂能够快速的瘦身。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
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营养健康减肥方法主要是通过饮食控制或者是适当的锻炼,这是属于一种比较科学的减肥方式。日常生活中饮食上最好不要进食油腻性或者是高热量的食物,否则会造成体内的脂肪堆积,平时还需要根据自身情况多参加有氧运动或者是户外锻炼,适当锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧。如果想要达到快速减肥,需要通过激光溶脂的方法改善,效果比较明显。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。