健康减肥的最好方法有哪些

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最近在减肥,但一直想不到好的方法,想知道健康减肥的最好方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食:减肥期间,通常需要控制脂肪摄入,减少脂肪在体内的逗留时间。所以,减肥者需要保持饮食清淡,可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜,还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼:除了饮食外,减肥通常还需配合运动,如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身体新陈代谢,促进脂肪燃烧,可减少脂肪堆积,达到健康减肥的效果。需注意的是,其需要时间较久,建议长期坚持。
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健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食:减肥期间,通常需要控制脂肪摄入,减少脂肪在体内的逗留时间。所以,减肥者需要保持饮食清淡,可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜,还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼:除了饮食外,减肥通常还需配合运动,如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身体新陈代谢,促进脂肪燃烧,可减少脂肪堆积,达到健康减肥的效果。需注意的是,其需要时间较久,建议长期坚持。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

健康减肥瘦肚子方法为正规的整形医院做吸脂手术,也可以多做有氧运动,还需要控制饮食。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法,见效比较快,安全性较高,不容易出现反弹的情况,在脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。多做瑜伽、游泳等有氧运动,不要吃过于油腻的食物。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

男性健康减肥方法可以到医美机构通过抽脂手术来进行减肥,也可以通过溶脂针来进行注射。抽脂手术主要是在肥胖的部位做比较小的切口,利用负压的原理把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好的瘦身以及减肥的效果,而且维持的时间也比较长,溶脂针剂注射之后能用来溶解体内的脂肪,帮助脂肪组织尽快代谢和吸收,改善体重上升的情况。在生活当中,也要积极参加体育锻炼,也能用来燃烧体内的脂肪。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

男性健康减肥方法一般有控制饮食,同时还要搭配有氧运动达到目的。比如一日三餐要定时定量,防止有暴饮暴食的情况,吃完饭后半小时要参加慢跑、骑自行车等运动,能帮助消耗脂肪,但要长期坚持下去才会有效果。如果想要快点减肥,还可以到正规医院做抽脂手术,有利于吸出局部的一些多余脂肪,适合单纯脂肪堆积的患者。做完这次手术后还要遵医嘱穿塑身衣,能帮助定型,另外还要防止创面出现感染。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

如果有减肥的需求,就需要更加严格地控制好饮食,摄入的甚至要小于正常人的生理需要量,少吃含油脂、含脂肪的食物,尽量保持低糖、低盐饮食,适当多饮水以增加机体的新陈代谢,吃绿叶青菜,适当进食含糖量低的水果;同时还是做一些有氧运动,以消耗体内过多的能量,从而达到减肥的效果。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

健康减肥可以采取做有氧运动的方式,能够起到一定的减肥效果。通过做有氧运动,能够加速体内脂肪的燃烧,使体内的脂肪减少,从而可以达到减肥效果,但同时也要注意控制好饮食。也可以采取埋线的方式来减肥,通过将蛋白线埋入到特定的穴位,能够刺激穴位,同时能够抑制食欲,达到减肥的效果。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。