睡前听一些轻快的音乐以减轻一天的压力。睡前喝一杯热牛奶，吃一个苹果，泡脚可以促进更好更快的睡眠。晚餐后在户外做些运动，以消除能量，调整心态放松并缓解焦虑和紧张情绪，可以帮助更快入睡。
可以在睡前饮用一杯温热的牛奶，因为牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，并且牛奶中还含有L-色氨酸与对机体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质都可以帮助睡眠。睡觉前洗个热水澡，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，从而可以帮助睡眠。并且还要注意在睡前一个小时，要远离电视，电脑等，因为屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
快速睡着的办法调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动。
治疗方法有用生姜和大米一起煮粥的食物疗法，可以服用润肺止咳的药物。比如可以服用川贝枇杷之类的中成药，可以喝冰糖梨水、银耳汤等。咳嗽属于一种保护性反射，有痰多不建议使用镇咳的药物，是为了更好的止咳效果。对于风寒导致的咳嗽，可以使用祛风散寒的药物。生姜是寒咳时可以将生姜片放入口中，可以起到一定的作用。在日常生活中要多进行一些运动，加强对身体的抵抗力。
一般情况下，快速补血的方法，需要根据实际情况来判断。
若血虚较重，血红蛋白、血小板、红细胞数量较少时，可输血治疗，见效最快。
若血虚并不特别厉害，在医生指导下可适量吃补气养血的汤药，见效会更快，如四物汤、十全大补汤等。
若为缺铁性贫血，可在医生指导下口服硫酸亚铁片，并适量吃进食菠菜、大枣、桂圆及动物血制品等食物。
