告诉的方法
想快速减肥应该控制主食，尽量不要吃甜食或油炸食品。适度饮食，避免过量摄入食物，尤其是高能量食物，如炸薯条、油条、油饼、油串、含糖饮料等，这些高能量食物一定要克制。吃饭前，喝水或吃蔬菜、水果等，然后吃主食，从而达到饱腹感，少吃，同时要加强锻炼。重度肥胖可服用抑制胃肠吸收功能的药物，但应在专业医美机构医生指导下服用，避免自行用药。建议求美者应该要规律饮食，不能暴饮暴食，每天坚持跑步健身。
只有一年以上的长期饮食控制和运动训练，才能防止体重反弹。坚持之后还能够同时改善心肺功能，减少心血管病发生的风险。改变坏习惯，包括长时间的坐着工作、熬夜、吸烟、喝酒。慢慢的咀嚼食物，延长吃饭时间，选择比较小的餐具，减少食量，避免高热量饮食。运动必须长期坚持，并且要保持恒定循序渐进，每天锻炼身体。建议求美者也可以去专业的医美机构进行治疗，最好要减少对碳水化合物的摄入，而且要少吃甜食例如蛋糕等。
鱼是肉制品里面脂肪和热量都比较低的一种，不仅好吃，还特别营养，而且减肥时吃鱼最好清蒸，在减肥当中的朋友们应该尽量多吃鱼肉为主，尽量少吃鱼皮之类高脂肪的食物。
做吸脂减肥效果比较好。吸脂减肥是利用超声负压的方式，将体内多余的脂肪抽出体外，能够快速达到瘦身的目的，术后会有一定的肿胀，可以配合穿塑身衣帮助缓解，还可以帮助身体塑形。饮食方面以清淡易消化为主，不可以吃油腻和辛辣刺激性的食物，恢复后可以适当的增加一些运动。
游泳减肥是一种比较好的减肥方式，既能燃烧体脂，又能增强人的体质。每天游泳至少一小时可以消耗体脂，同时要进行一定的饮食控制。尤其是游泳后，人体消耗的能量比较多，会产生明显的饥饿感，但这个时候要注意减少食物的摄入，这样才能更好的减肥。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，晚餐尽量不吃或少吃，但前提是保证每天有充足的营养，精神压力不要太大。建议求美者坚持运动，少吃油腻辛辣食物，少吃红肉，多吃蔬菜水果，出汗更有效。
可以通过抽脂手术的办法来减肥，通常不会反弹。减肥脂肪抽吸的目的是通过负压抽吸的方法去除堆积在人体局部的皮下脂肪，从而减肥和改善体形。脂肪抽吸的实施应遵循少量多次的原则，大面积脂肪抽吸损伤大、痛苦大、恢复慢。而且一般情况下做完手术之后是不会有反弹的情况，对肥胖者应均衡饮食，适当运动，必要时行胃减容术以达到减肥的目的。建议求美者要去专业的医美机构进行手术，恢复期间可以穿上塑形衣，防止周围皮肤下垂。
