产生月经不调的原因是:可以分为情绪异常引起的月经不调、寒冷刺激引起的月经不调、节食引起的月经不调和嗜烟酒引起的月经不调,平时要注意饮食清淡一些,不要吃过于辛辣的食物,保持稳定的情绪。
月经提前。一般是指以月经周期比正常日期提前为主的现象,一般提前10天以上都是月经提前现象。月经推迟。在月经周期超过35天左右甚至更长的时间才来月经,并且连续推迟3个周期,就称为月经推迟,怀孕除外。月经量过少。月经周期基本正常,但是经血量很少,每次不足30毫升或者以点滴为主,这种现象一般就是月经不调。
主要包括以下几个方面,工作压力比较大,长期的精神压抑,精神过度紧张,或者是受到了重大的刺激和心理创伤以后都会引起月经功能的紊乱。当受到寒冷刺激以后,盆腔内的血管会因此而收缩,也会造成月经问题。在饮食习惯上也要注意少吃辛辣刺激性食物,过与油腻的食物,应该清淡饮食,合理搭配均衡营养。多吃水果蔬菜,平时也可以补充一些营养物质。注意保暖避免感冒。
月经不调,主要表现为月经周期的改变和月经量的改变。月经周期的改变,包括月经先期、月经后期、月经先后不定期及经期延长。月经先期是月经周期超过7天,月经后期是月经推后超过7天,月经先后不定期,是无月经周期。经期延长是月经时间超过7天,甚至淋漓不断超过15天。月经量的改变包括月经过多或月经过少。月经过多是周期正常,而经量超过正常经量。月经过少是月经周期正常,而经量明显减少,或经期时间缩短,点滴即尽。
保持精神愉快;注意卫生,预防感染;注意保暖;不要过度节食,戒烟限酒,注意自己的饮食结构,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质;注意内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干;不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅;长期月经不调要注意饮食调理。
月经不调是虽然可以锻炼但是控制运动量,不要运动高强度和大量运动,平时可以去户外走走,可以进行散步,平时还要注意休息,不要过于劳累,平时要保证良好的睡眠,每天要保持良好的心态。